El Reto 42 km ( Entreno Semana 5 de ... )

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#SusanaCoach14

Sábado 30-1-2016:

La quinta semana la iniciamos con un Run, fácil trotando 7 km y pico, y completando todos los días casi al completo, casi todas las semanas pasa alguna cosa y en algunos días pinchamos, es complicado seguir el orden de los entrenos.

Domingo 31-01-2016:

Este día esta claro que lo damos por perdido, ya que al final el mal tiempo no ayudo a salir en bici así que lo catalogamos, como pinchazo ya que no pudimos entrenar.

Lunes 1-02-2016:

Día de entreno de Crossfit con la planificación que me hace Susana Sanchez para los días de entreno que me toca no correr ni hacer bici.

Martes 2-02-2016:

Otro entreno de Run a la saca, por ahora aun los km bajo control sin hacer grandes tiradas, manteniendo la forma piano piano.

Miércoles 3-02-2016:  

Segundo pinchazo de la semana, es realmente complicado en poder cuadrar depende que actividades con el día a día de la faena.

Jueves 4-02-2016:

Remontamos con una buena salida de BTT con solete y buena temperatura, nada exigente pero divertida para soltar piernas!!!

Viernes 5-02-2016:

Ole Ole, Ole, después de 2 pinchazos viernes fiesta faltan días para cumplir con todo, pero vamos bien por ahora no es nada alarmante!!!!

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El Reto 42 km ( Entreno Semana 4 de ... )

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#SusanaCoach14

Domingo 24-01-206:

La salida del Domingo fue de lo mas divertida, la verdad que hacia meses que teníamos en la cabeza hacer una tirada largaaaaaaa, y así poder enseñar a mi compi Elias algunas rutas nuevas por la zona de molins.

La verdad que como entreno salio muy bien y todo correcto, apuntando posiblemente el tema errores para ir mejorando en salidas y así tener mas datos para el Reto.

Lunes 25-01-2016:

1º Día que nos ponemos manos a la Obra con los ejercicios, que me propone Susana Sanchez, para ir mejorando, alguno son nuevos para mi, otros ya tenia una pequeña idea.

Martes 26-01-206

2º Día que ponemos en practica, los consejos de Susana Sanchez, donde me propone las pautas y los trabajos, con diferentes materiales, no todo es correr!!!! jajajajajaja

Miércoles 27-01-2016:

Hoy me ha tocado cumplir con las obligaciones de Jordi Comas, que es quien me planifica el tema de las salidas de Run, tenia que hacer 8km y lo clavamos!!!!

Jueves 28-01-2016:

1º Pinchazo tenia que salir hacer la sesión de BTT y finalmente y justo en el ultimo momento se cancelaron los planes, por temas laborales!!!

Viernes 29-01-2016:

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El Reto 42 km ( Entreno Semana 3 de ... )

MTBCN

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#SusanaCoach14

Esta tercera semana, es algo atípica con los entrenos ya que por temas laborales me ha sido imposible seguir mi planing personal de hacer cada día una cosa, solo el sábado y el jueves pude cumplir con las obligaciones, el resto de días lo he dedicado a los, estiramientos y a ponerme un poco el Compex.

La semana 3 es la ultima, la cual iré yo solo con los entrenos ya que desde la próxima, están ya organizados y y me ayudaran mis preparadores Susana Sanchez y Jordi Comas



Sábado 16-01-2016:

Este día, fue genial una buena salida matinal subiendo a la Creu un clásico de los Sábados sumando +623 y con buenas sensaciones.

Domingo 17-01-2016:

Lo dedicamos a caminar en familia, que siempre es bueno un mini paseo, mejor es nada ya que no tenia muchas ganas de salir en bici, y por la tarde teníamos algo importante con Miquel Salinas.

Lunes 18-01-2016:

Día intenso laboralmente hablando sin tiempo casi para comer y menos  poder entrenar así que a ultima hora de la noche le sumamos una buena sesión de compex de Fuerza Resistencia.

Martes 19-01-2016:

Este día si que lo podríamos catalogar de o patatero, que no se pudo hacer nada ni entreno, ni compex, ni los estiramientos tan necesarios.

Miércoles 20-01-2016:

Los Miércoles que ya son unos clásicos de los Estiramientos By Salinas, este día si que pudimos cumplir con el planing y todo correcto.

Jueves 21-01-2016:

Este día salimos, y salimos de testeo con las nuevas Nike Zoom, que gracias a Intemperie le vamos hacer un buen test a ver que sensaciones hay, y el rendimiento que tienen por la montaña, ya que Nike en este terreno se estrena con zapatillas de TrailRunning

Viernes 22-01-2016:

Como ya es un clásico, los viernes me doy fiesta, sea como sea la semana los viernes serán el día de fiesta!!!!!

El Reto 42 km ( Entreno Semana 2 de ... )

En esta segunda semana, creo que seguimos en la buena linea con los entrenos, intentamos cruzar Trail con Bike, y seguimos haciendo las cosas bien poniendo días de estiramientos como algo básico. 

Sábado día 9-01-2016

Buenas salida de Trail, llegando algo cansado en los ultimos km's

Domingo 10-01-2016

Salida de Bike en llano, para descargar un poco las piernas sin carga.

Lunes 11-01-2016

Salida mas intensa de Bike sumando desnivel.

Martes 12-01-2016

Salida rápida de Run sumando series 4x500

Miercoles 13-01-2016

Día completo dedicado a los estiramientos By Salinas

Jueves 14-01-2016

Buena salida de Run con Pedro y Rafa de los ( Dragones )

Viernes 15-01-2016

Fiesta

El Reto 42 km ( Entreno Semana 1 de ... )

Resumen de la semana: Iniciamos los entrenos un poco variados, para no forzar, y para que sea una cosa divertida, me he propuesto hacer cada día una cosa diferente, y cada semana retocaremos cosas para ir adaptando el día a día, ya que no puedo dedicar todo el tiempo que me gustaría.


Sábado 02-01-2016:

Carrera de montaña matinal con +437 visitando el Puigmadrona y viendo salir el sol no tiene precio las cosas que puedes ver si madrugas.

Lunes 04-01-2016:

Salida rápida en plano, con amenaza de lluvia, que desgraciadamente me moje un poco.

Martes 05-01-2016:

Este día lo dedique a unos estiramientos muy en concreto, Añadiendo un poco de Compex que nunca va mal, y todo suma.

Miércoles 06-01-2016:

El entreno de hoy lo dedicamos un poco a correr con TC " Tecnica de Carrera " es algo que me cuesta ya que soy de ir curvado cuando corro.

Jueves 07-01-2016:

Salida en Btt para no cargar siempre las mismas zonas ya que la natación no me gusta, sumaremos horas de BTT que siempre es bueno para el Core!!!!

Viernes 08-01-2016:

FIESTA!!!!!