El Reto 42 km ( Entreno Semana 4 de ... )

MTBCN

www.miquelsalinas.com

#SusanaCoach14

Domingo 24-01-206:

La salida del Domingo fue de lo mas divertida, la verdad que hacia meses que teníamos en la cabeza hacer una tirada largaaaaaaa, y así poder enseñar a mi compi Elias algunas rutas nuevas por la zona de molins.

La verdad que como entreno salio muy bien y todo correcto, apuntando posiblemente el tema errores para ir mejorando en salidas y así tener mas datos para el Reto.

Lunes 25-01-2016:

1º Día que nos ponemos manos a la Obra con los ejercicios, que me propone Susana Sanchez, para ir mejorando, alguno son nuevos para mi, otros ya tenia una pequeña idea.

Martes 26-01-206

2º Día que ponemos en practica, los consejos de Susana Sanchez, donde me propone las pautas y los trabajos, con diferentes materiales, no todo es correr!!!! jajajajajaja

Miércoles 27-01-2016:

Hoy me ha tocado cumplir con las obligaciones de Jordi Comas, que es quien me planifica el tema de las salidas de Run, tenia que hacer 8km y lo clavamos!!!!

Jueves 28-01-2016:

1º Pinchazo tenia que salir hacer la sesión de BTT y finalmente y justo en el ultimo momento se cancelaron los planes, por temas laborales!!!

Viernes 29-01-2016:

www.xtrun.com

El Reto 42 km ( Entreno Semana 3 de ... )

MTBCN

www.miquelsalinas.com

#SusanaCoach14

Esta tercera semana, es algo atípica con los entrenos ya que por temas laborales me ha sido imposible seguir mi planing personal de hacer cada día una cosa, solo el sábado y el jueves pude cumplir con las obligaciones, el resto de días lo he dedicado a los, estiramientos y a ponerme un poco el Compex.

La semana 3 es la ultima, la cual iré yo solo con los entrenos ya que desde la próxima, están ya organizados y y me ayudaran mis preparadores Susana Sanchez y Jordi Comas



Sábado 16-01-2016:

Este día, fue genial una buena salida matinal subiendo a la Creu un clásico de los Sábados sumando +623 y con buenas sensaciones.

Domingo 17-01-2016:

Lo dedicamos a caminar en familia, que siempre es bueno un mini paseo, mejor es nada ya que no tenia muchas ganas de salir en bici, y por la tarde teníamos algo importante con Miquel Salinas.

Lunes 18-01-2016:

Día intenso laboralmente hablando sin tiempo casi para comer y menos  poder entrenar así que a ultima hora de la noche le sumamos una buena sesión de compex de Fuerza Resistencia.

Martes 19-01-2016:

Este día si que lo podríamos catalogar de o patatero, que no se pudo hacer nada ni entreno, ni compex, ni los estiramientos tan necesarios.

Miércoles 20-01-2016:

Los Miércoles que ya son unos clásicos de los Estiramientos By Salinas, este día si que pudimos cumplir con el planing y todo correcto.

Jueves 21-01-2016:

Este día salimos, y salimos de testeo con las nuevas Nike Zoom, que gracias a Intemperie le vamos hacer un buen test a ver que sensaciones hay, y el rendimiento que tienen por la montaña, ya que Nike en este terreno se estrena con zapatillas de TrailRunning

Viernes 22-01-2016:

Como ya es un clásico, los viernes me doy fiesta, sea como sea la semana los viernes serán el día de fiesta!!!!!

El Reto 42 km ( Entreno Semana 2 de ... )

En esta segunda semana, creo que seguimos en la buena linea con los entrenos, intentamos cruzar Trail con Bike, y seguimos haciendo las cosas bien poniendo días de estiramientos como algo básico. 

Sábado día 9-01-2016

Buenas salida de Trail, llegando algo cansado en los ultimos km's

Domingo 10-01-2016

Salida de Bike en llano, para descargar un poco las piernas sin carga.

Lunes 11-01-2016

Salida mas intensa de Bike sumando desnivel.

Martes 12-01-2016

Salida rápida de Run sumando series 4x500

Miercoles 13-01-2016

Día completo dedicado a los estiramientos By Salinas

Jueves 14-01-2016

Buena salida de Run con Pedro y Rafa de los ( Dragones )

Viernes 15-01-2016

Fiesta

El Reto 42 km ( Entreno Semana 1 de ... )

Resumen de la semana: Iniciamos los entrenos un poco variados, para no forzar, y para que sea una cosa divertida, me he propuesto hacer cada día una cosa diferente, y cada semana retocaremos cosas para ir adaptando el día a día, ya que no puedo dedicar todo el tiempo que me gustaría.


Sábado 02-01-2016:

Carrera de montaña matinal con +437 visitando el Puigmadrona y viendo salir el sol no tiene precio las cosas que puedes ver si madrugas.

Lunes 04-01-2016:

Salida rápida en plano, con amenaza de lluvia, que desgraciadamente me moje un poco.

Martes 05-01-2016:

Este día lo dedique a unos estiramientos muy en concreto, Añadiendo un poco de Compex que nunca va mal, y todo suma.

Miércoles 06-01-2016:

El entreno de hoy lo dedicamos un poco a correr con TC " Tecnica de Carrera " es algo que me cuesta ya que soy de ir curvado cuando corro.

Jueves 07-01-2016:

Salida en Btt para no cargar siempre las mismas zonas ya que la natación no me gusta, sumaremos horas de BTT que siempre es bueno para el Core!!!!

Viernes 08-01-2016:

FIESTA!!!!!

Salomon Wings Pro

La  primera entrada del año 2016 la voy a dedicar a un tema del 2015 pero que por falta de tiempo no pude, hoy hablaremos de las zapatillas que durante casi todo el año pasado utilicé.

Los que soy seguidores de la web, podréis encontrar varias entradas sobre las que siempre fueron mis zapatillas ideales para correr por la montaña, hasta podéis encontrar alguna entrada relacionada con el tema de las plantillas y las zapatillas, siempre fui muy fan de las Trabuco gran zapatilla.

No tengo nada malo que decir sobre ellas....bueno si tengo una entrada que las crítico un poco y creo que algo de razón tengo.

Con el tiempo las tiradas largas, y los caminos fáciles pasan a ser trialeras técnicas de roca dura, donde las estupendas Trabuco creo que se quedan cortas ( es una opinión muy personal mía ).

En ese momento es cuando pienso, muy seriamente en que tengo que pensar en adquirir unas zapatillas algo mas técnicas, que me ayuden en mis problemas con los pies, que no son pocos, tema suela, rampas en los gemelos etc etc, lo tenia claro teníamos que buscar algo nuevo, pero sin hacer experimentos.

Me fui a ver a los amigos de Intemperie, tienda de referencia donde compro todo el material para trail desde calcetines, palos,mochilas etc etc....

Tenia más o menos alguna zapatilla en mente, y como son las cosas salí por la tienda con las que no tenia en mente jajajajajajajaja.

En todo momento me dejé aconsejar, expliqué mi problema y mis necesidades y la verdad que tenia varias opciones, y por suerte en la tienda tienen casi todos los modelos que te pueden interesar, sólo es cuestión de tener tiempo y probar en el pie sensaciones en la misma tienda, otra cosa será correr por el monte.

Después de casi 600km con ellas, sólo puedo hablar maravillas, sobretodo en la comodidad, la firmeza en la torsión, casi no flexan nada, la suela es una maravilla, ya que la parte trasera sea un poco más ancha me ayuda aterrizar mejor en el suelo, y un poco me corrige la pisada cuando aterrizas en el suelo.

Ahora ya voy por el segundo par de ellas, afrontando el final del 2015 inicios del 2016 con otro juego ya que las primeras por km llegaron a su fin......durante este próximo año ya os contaré que tal van el resto de km con ellas....

Saludos