Running en verano

Aquí os dejo otra buena infografía de runners compulsivos como yo, que si tengo los 5" para salir tanto me da la hora no pienso y salgo y después a pagar las consecuencias así que aquí os dejo este articulo gráfico muy divertido separado por tramos de horas para los que salimos a correr.

Golpe de calor por esfuerzo

Cuando la actividad física es realizada en condiciones ambientales de alta temperatura  y concentración de humedad, se produce una incapacidad para regular la temperatura del cuerpo y sucede el golpe de calor:

Mecanismos de enfriamiento:

- Radiación, Calor transferido al ambiente.

- Pérdida de calor 60%

- Evaporación, A traves del sudor Perdida de calor 20%

- Convección, Enfriamiento por contacto con el aire, Perdida de calor 15%

Principales síntomas:


- Dolor de cabeza: Deshidratación

- Sed: Pérdida de peso corporal, una pérdida del 5% puede causar lesiones graves.

- Náuseas: Acumulación de toxinas e incremento del estrés metabólico en el hígado y los intestinos.

- Calambres musculares: Pérdida de sodio y potasio al sudar.

- Letargo: Reacciones lentas.

- Confusión: Capacidad de juicio afectada.

Comparativa entre la camara Gopro Hero 2 y la Gopro Hero 3.

Comparativa entre la camara Gopro Hero 2 y la Gopro Hero 3, vale la pena la diferencia de precio de una version sobre la otra, aqui todos los detalles!!!!

 

 

Estiramientos el ( otro ) entreno

Hay días para todo, nos encanta salir a correr entrenar como mínimo a me me gusta muchísimo, y tengo mucho mono cuando no puedo salir hacer la ruta planteada, otra cosa que he aprendido es variar los entrenos no siempre correr y correr, dedico algunas horas a la semana a las clases de Spinning que a parte son muy divertidas!!!!!!

Un trabajo que seria genial y que siempre me recomienda mi fisio Miquel Salinas es que sobretodo en el planing de la semana intente colocar algunos días de estiramiento pero para mi son los peores días, son los que llamo días vacíos, días que NO te sientes cansado que parece que no haces nada si no estas con la camiseta mojada de sudor, es como si no te has levantado del sofá.

Asics Trabuco2 cagada solucionada????

Bueno aquí un post un poco queja, sobre el ultimo modelo de Asics Fuji Gel Trabuco, después de tener las Trabuco13 y las Trabuco14 y llegar a fin de vida con mas de 800km decidí continuar con la saga y adquirir las nuevas Fuji Trabuco, la verdad que aun no tienen muchos Kilometros, desde el 1º momento detecte que en el UPTER unas bandas de plástico poco amigables, cierto es que toda ella ahora tiene mucho mas plástico que las anteriores, cosas que en otros post ya he comentado, no me termina de gustar la calidad y rigidez de la zapatilla en general, entiendo que los diseñadores siguen un patrón que piden un poco los corredores, pero bueno o me adapto a ellas o las dejo aparcadas, es cierto que al tener las nimbus que es como ir descalzo, pues claro si la comparas con las trail son duras!!!!

Dicho esto mi sorpresa es que después de 2 meses de comprar las Gel Trabuco miro por internet que hay unas nuevas, que aun no están en tienda, pasan las semanas y me acerco a la tienda que hay en BCN de asics donde puedo ver y tocar las nuevas Trabuco2 con mis manos, y ver claramente que todas las cosas que no me gustan de las actuales esta todo sustituido y mejorado.........................tengo que entender que es una cagada de modelo por que con tan poco tiempo sacan una nueva con justo esas modificaciones, tirando un poco atrás sobre la versión actual, y siendo un poco modelo 13-14 con estilo 2013........