Golpe de calor por esfuerzo

Cuando la actividad física es realizada en condiciones ambientales de alta temperatura  y concentración de humedad, se produce una incapacidad para regular la temperatura del cuerpo y sucede el golpe de calor:

Mecanismos de enfriamiento:

- Radiación, Calor transferido al ambiente.

- Pérdida de calor 60%

- Evaporación, A traves del sudor Perdida de calor 20%

- Convección, Enfriamiento por contacto con el aire, Perdida de calor 15%

Principales síntomas:


- Dolor de cabeza: Deshidratación

- Sed: Pérdida de peso corporal, una pérdida del 5% puede causar lesiones graves.

- Náuseas: Acumulación de toxinas e incremento del estrés metabólico en el hígado y los intestinos.

- Calambres musculares: Pérdida de sodio y potasio al sudar.

- Letargo: Reacciones lentas.

- Confusión: Capacidad de juicio afectada.

Comparativa entre la camara Gopro Hero 2 y la Gopro Hero 3.

Comparativa entre la camara Gopro Hero 2 y la Gopro Hero 3, vale la pena la diferencia de precio de una version sobre la otra, aqui todos los detalles!!!!

 

 

Estiramientos el ( otro ) entreno

Hay días para todo, nos encanta salir a correr entrenar como mínimo a me me gusta muchísimo, y tengo mucho mono cuando no puedo salir hacer la ruta planteada, otra cosa que he aprendido es variar los entrenos no siempre correr y correr, dedico algunas horas a la semana a las clases de Spinning que a parte son muy divertidas!!!!!!

Un trabajo que seria genial y que siempre me recomienda mi fisio Miquel Salinas es que sobretodo en el planing de la semana intente colocar algunos días de estiramiento pero para mi son los peores días, son los que llamo días vacíos, días que NO te sientes cansado que parece que no haces nada si no estas con la camiseta mojada de sudor, es como si no te has levantado del sofá.

Asics Trabuco2 cagada solucionada????

Bueno aquí un post un poco queja, sobre el ultimo modelo de Asics Fuji Gel Trabuco, después de tener las Trabuco13 y las Trabuco14 y llegar a fin de vida con mas de 800km decidí continuar con la saga y adquirir las nuevas Fuji Trabuco, la verdad que aun no tienen muchos Kilometros, desde el 1º momento detecte que en el UPTER unas bandas de plástico poco amigables, cierto es que toda ella ahora tiene mucho mas plástico que las anteriores, cosas que en otros post ya he comentado, no me termina de gustar la calidad y rigidez de la zapatilla en general, entiendo que los diseñadores siguen un patrón que piden un poco los corredores, pero bueno o me adapto a ellas o las dejo aparcadas, es cierto que al tener las nimbus que es como ir descalzo, pues claro si la comparas con las trail son duras!!!!

Dicho esto mi sorpresa es que después de 2 meses de comprar las Gel Trabuco miro por internet que hay unas nuevas, que aun no están en tienda, pasan las semanas y me acerco a la tienda que hay en BCN de asics donde puedo ver y tocar las nuevas Trabuco2 con mis manos, y ver claramente que todas las cosas que no me gustan de las actuales esta todo sustituido y mejorado.........................tengo que entender que es una cagada de modelo por que con tan poco tiempo sacan una nueva con justo esas modificaciones, tirando un poco atrás sobre la versión actual, y siendo un poco modelo 13-14 con estilo 2013........

Salomon Advanced Skin S-Lab 5 Set + invento para el agua

Ahora con el calor es momento de sacar las mochilas de hidratación, para poder salir a correr en horarios calurosos, ya hace tiempo que tengo la mochila de Salomón y he salido pocas veces con ella, pero me encuentro con varios problemas, la vejiga que trae de serie es genial se puede desmontar bien y es de buena calidad, pero me parece excesiva si no vas hacer rutas de mas de 2-4 horas.

Otra de las cosas que he intentado es llevar botellas en la parte delantera, tipo bidón, es buena solución y practico si son salidas inferiores a 2 horas, pero encuentro molesto MUY molesto el los brazos los bidoncitos, y mas que aun pasa cuando están llenos, pero cuando están vacíos tengo que cargar con ellos todo el recorrido y eso es un gran problema para mi.

Buscando por internet encontré esta nueva bolsa de agua, que en teoría es para llevar en la mano y pensé, ostras buena idea para salidas cortas, lo puedes poner en los bolsillos delanteros de la SALOMON y no roza tanto, y después cuando se termina el agua es super cómodo de llevar y no pesa nada.

Es una buena opción, pero claro necesito al menos dos ya que son de 300cc casi como una cocacola, yo diría que 3 seria lo óptimo, pero ahora sumamos los 15€ x 3 y es para pensarse esa opción. ( Por el momento )

Después de mucho darle al coco, y ver otras opciones similar pero si poder comprar en tienda como es esta botella flexible de plástico mas duro, que no descarto comprar en un futuro.

Pero bueno vamos a por el invento que no es otro que los xxxxxxx, que van en estas bolsas de plástico similar a la anterior pero que son mas pequeñas, decir que soy persona que necesito poca agua para correr así que para 2-3 horas es una solución genial, bueno tenemos 4 y 3 son las que siempre tengo congeladas y solo 1 en frío así para los primeros minutos tengo agua, y posteriormente el resto pasan de congeladas a agua fresquita, lo mejor de todo es que una vez agotado todo el agua lo puedes rellenar en una fuente, o bien las puedes llevar plegadas que no ocupan peso ni tamaño.

Pensareis que es una solución, cutre y sencilla, pero es muy económica y se recicla material y no somos tanto de consumismo si no tenemos clara la idea.

Saludos