Comer, pero qué y cuando, aprende a alimentarte sobre tu bici | Xtrun

B de Vitaminas Xtrun

Las Vitaminas.......

B1, Papel importante en la producción de energía a partir de los carbohidratos.
Imprescindible para la resistencia y alta intensidad, esencial para el buen funcionamiento del sistema nervioso central.

B2, Crucial en la producción de energía a partir de carbohidratos, proteínas y lípidos. Antioxidante Estimula la actividad atlética.

B3, Mejora la respiración celular, produce energía de azúcares,grasas y proteínas.

B6, Fundamental en la síntesis de proteínas, esencial para la formación de masa muscular.
Potencia las defensas, reduce los calambres y espasmos diurético natural.

B12, Fundamental para el metabolismo de la energia y para la formación de hemoglobina y eritrocitos, mejora la memoria la concentración y la resistencia aerobica.

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Running-Bike-Padel......................

Aquí es dejo un vídeo curioso que me dedique ayer, resulta que como no tengo ganas de salir en Bike, el correr algunos días falla, y el spinning no siempre llego a tiempo, pues mis vecinos de plaza que son algo mas, mañosos con la pala que yo pues voy aprendiendo.

Los compis, Elias,Bernat,Antonio y un servidor alquilaron una pista por la tarde y la verdad que creo que algo hemos mejorado, ahora algunas las retornas y otra te las comes con patatas sobretodo la que me fue al pecho, y la otra a mis partes intimas!!!!

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Del Entreno a la decepción | Xtrun

En pocos días, he tenido dos entrenos de Running, medio decentes con un clase de spinning intermedia, y cansado es poco creo yo, el jueves pasado muy animado yo decidí hacer una tirada algo mas larga de lo normal, al tener toda la tarda por delante me pareció una buena oportunidad para ver que tal están mis piernas.

La salida como siempre la realizo desde la plaza Mireia, donde si hacemos final, y regreso son 10+10, con idea de hacer 21,195, pero bueno finalmente fuero 20 reales casi 19 en gps cosas de la electrónica y el Endemondo.

Quise realizar el test con las Trabuco nuevas para ir sumando km's, aun teniendo un problema que hay una zona de las zapatillas que me oprime, un dedo cuando flexa y la verdad que es algo molesto/doloroso, los 3 primeros km fueron de enfado con las zapatillas, no estoy 100x100 contento con ellas a día de hoy y con pocos km's.

Pasados los primeros km's, y disfrutando mucho de la zona, y las vistas llego al km10, donde toca regresar, en ese punto aun estoy bien tengo que decir que hay 4 fuentes lo que hace la ruta mas fácil y que no tengas que cargar, con la mochila, llegando sobre el km15 no se por que las piernas hacen off, me cuesta continuar, y tengo un dolor en la parte del cuadriceps, decido seguir trotando hasta el final como un campeon.

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La pedalada perfecta | Xtrun