Miquel Salinas en la Fira de la candelera 2013 | Xtrun

El pasado día 2-3 de febrero del 2013 en la población de Molins de Rei ( Barcelona ) se celebro la 162 edición de una feria de expositores de ámbito comercial, y rural donde se podían visitar empresas, establecimientos y centros de todo Molins y baix Llobregat, y como no empresas que quieren darse a conocer y que mejor sitio que la Fira.

Ahora que ya conocemos la fira y un poco donde esta Molins de rei, ahora hablaremos de Miquel Salinas es mi Osteopata Deportivo, el cual me prepara para mis retos, y me recupera de mis cargas/lesiones que siempre aparece alguna.

Este año 2013 hemos renovado la colaboración, que arrancamos el año pasado, y este año queremos aun tocar mas temas, entre otros en breve trataremos los siguientes:

El taping, una técnica que conoce bien Miquel que es tanto valido para competición deportiva como para alguna corrección.

Preparan tu cuerpo para que puedas enfrentarte a tus retos deportivos: triatlones, maratones, carreras de BTT o cualquier otra actividad física de máxima exigencia con las mayores garantías de éxito.

Acupuntura, ya he sido tratado en varias ocasiones con acupuntura, tanto para mis dolores de espalda lumbar, como de peroneos que se descarga de manera mucho mas fácil.

 Lumbalgia, Ciática, Dorsalgia, Hernia discal, Neuralgias, Fibromialgia, Reúma, Contracturas musculares, Artrosis, Artritis, Bursitis, Tendinitis, Distensiones ligamentosas, Migrañas, Vértigo, Mareo, Bruxismo, Eccemas, Herpes, Urticaria, Gastritis, aguda, i crónica Estreñimiento, Diarrea, Deshabituación tabáquica.

Homeopatía, sera otro de los puntos que trataremos, como podemos prevenir y sobre todo anticiparnos a los bajones que trae entrenar mucho durante un tiempo como por ejemplo preparar una Maratón, o alguna otra competición que hace que tengamos un desgaste mayor del normal, pues bien con la Homeopatía intentaremos hacernos una capa protectora, y que los procesos gripales sean lo mas leves posibles.

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El TecnoRunner y quien no lo es? | Xtrun

El TecnoRunner que sale a correr con lo justo y quien no:?

Salir a correr con lo imprescindible es casi misión imposible hoy en día, queremos hacer la ruta y después verla en el ordenador, asi que tenemos que llevar un GPS, bien en algun dispositivo móvil teléfono, o algún reloj pulsometro tipo Garmin, Polar, Suunto, después como no un buen pulsomentro para ver el ritmo cardiaco.

Y si a mas vamos solos que mejor que llevar un poco de música en un Ipod, Iphone, Android lo que sea que tenga suficiente espacio. para guardar 10000000000 canciones.

Si es un teléfono móvil a mas tenemos que tener instaladas, las aplicaciones mas molonas para salir hacer deporte, como puede ser Sportypal, Endemondo, Runtastic, Wikiloc.

Y tampoco hay que dejar la cámara de fotos en casa que siempre puede salir ese 1º plano de una buena foto, y no tenemos el recuerdo, otra opción es salir a correr con la Gopro así no dejamos que se escape nada, ni una sola foto.

Después si la tirada es larga, tenemos que llevar mochila, algún gel, barritas energéticas..... a mas llevar algun bote de bebida isotónica.

Otra cosa hay que salir antes muerto que sencillo, ropa buena y cómoda, medias de compresión, zapatillas ultimo modelo, calcetines técnicos, y como no un Buff................

Ruta de santa creu d'olorda en molins de rei.| Xtrun

Saliendo desde la misma carretera de Molins de Rei/Sant Feliu, tenemos una entrada o bien cerca tenemos otro punto para entrar en la ruta.

Pasar la zona de aguas no es tarea facil!!!!!

La ruta tiene un desnivel divertido solo de salida ya es todo inclinado, el único punto critico es el mega charco que ha que para cruzarlo es algo complicado.

Un vez superado ese tramo todo es subir y mas subir...pasar la famosa fabrica de cemento la nueva, después la vieja abandonada, continuamos el camino hasta lo que se conoce como el merendero de Santa Creu d'olorde, donde se puede comer, desayunar y hacer brasas.

 

 

 

 

 

Mi ruta vista desde Endemondo

Después ya nos tocan casi otros 6Km de descenso, la ultima vez me anime mucho bajando, a una velocidad buena, y después me paso factura en las piernas, asi que esta vez seremos mas conservadores y bajaremos a un ritmo mucho mas lento, por el bien de mi espalda y mi pie.

Justo en el ecuador de la ruta Km6 Santa Creu d'oloda

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=4109667

Calendario de carreras populares 2013

Aquí os dejo un tríptico escaneado, por meses de las carreras de asfalto mas populares que tenemos por Catalunya, gracias a " revistamarathon.com "

Maratest a tener muy en cuenta....| Xtrun

 
Bueno después de correr la Maratest, ahora ya puedo hacer una mini crónica, la verdad que conocí la carrera en el 2012, pero no me pude apuntar, y este año 2013 y con los imputs que he tenido de la misma pues tenia curiosidad para hacer un poco de running con dorsal.

Tengo que decir que soy corredor de montaña casi al 100x100, pero que algunas de asfalto las acepto, a mas en esta fui invitado por Fiatc Seguros, así que no podía decir que no, la verdad que sobre papel el circuito y como se plantea la carrera es genial, no se vende como tal, si no como un entreno largo para los que quieren hacer una media o una maratón, pero creo que temas a parte, la Maratest en si es una muy buena carrera en todos los sentidos.

Que tenga una participación contenida de 3300 corredores para mi es algo a sumar en positivo estoy cansado de carreras de 10.000 y 15.000 personas, en montaña son 500 u 800 una gran diferencia, no suelo correr por tiempos solo por sensaciones, y sobretodo por paisajes y entornos.

Otra cosa que note, es la organización, te tratan muy bien, tiene muchos detalles con el corredor, no solo de trato personal hablo de los detalles como el parking gratis del Magic, puede ser una tontería si vives en Badalona pero para los que estamos a 40km de la salida se valora, es un punto a favor, a mas te dan camiseta, bolsa útil y no de plástico como siempre.

Bueno ahora comentemos la carrera, son 1 circuito 2 vueltas si te apuntas a los 30km y 1 sola si te apuntas a los 15km, la salida se hace desde el centro, donde esta el estadio de la penya del Juventut, la salida marcada a las 9.00 me casi me escondí en el centro comercial a las 8.00 hasta las 8:55 justo salir calentar y correr............teníamos 3 grados, pero no fue así justo a 5" de la salida hay un retraso por unos permisos, cosas que pasan se perdona todo, y según mi contador un retraso de 8 min, pero asi me dio tiempo de calentar sobradamente.

Bueno la salida, por fin todos al trote, al ser de 3300 es una salida muy organizada si los típicos empujones ni similar, tengo que añadir que sali de la fila de atras para ir a mi ritmo y no molestar a los mas PROS que van a por tiempo, los primeros km pasan por el centro del pueblo y medio polígono de tiendas que venden al por mayor, rápidamente nos acercamos al mar donde las vistas son geniales, y a mas el sol ya es presente y calienta con ganas, la verdad que hasta el km5 me lo paso genial, después casi que tengo algo de calor pero bueno se lleva bien, ahora tenemos un avituallamiento que va genial, y continuamos por la recta imparable para los 8km, donde si tener muy claro el porque tengo un subidon de animo que me sienta genial hasta el km12, donde ya entramos en la urbe otra vez, puede que la parte menos simpática para mi ya que me gustan las vistas abiertas y no de cemento, pero bueno son los últimos 3 km para la meta, gente animando y otro llevando a gente a completar su tiempo, apretado los últimos metros.

Ahora para los mas valientes, que no es mi caso, tienen otro segunda oportunidad de ver lo que no vieron en la 1º vuelta de 15km tienen otro 15km para hacer la #tiradalarga de los 30. otro año me apuntare a los 30km puede ser divertido pero no tengo prisa a mas la Maratón ronda mi cabeza así que no forzaremos por ahora.

Saludos Joan