El mes de enero me lo pase pensado en que carrera estrenarme este año, y la verdad que la Media Maratón de Barcelona, es una que esta muy bien es una distancia que ya no me asusta el kilometraje de 21km, pero después de la lesión del 2011 pues siempre pienso aiiiii, fueron 3 meses anteriores sin entrenar nada y unas zapatillas incorrectas para mi pisada, ahora con la correctas y con las plantillas que ha creado mi fantástico podolo Enric Violan todo es una maravilla.
Tenia intención de acompañar en el estreno de la distancia a mi colega Jacob, pero me salió otra oferta que es correr la Maratest, la conocí el año pasado y me quede con las ganas, y este año me lío la manta a la cabeza y a por la Maratest venga los 30km con dos c.........
Ahora casi hace 3 semanas que arrastro una lesión rara en la planta del pies una Metatarsalgia, que va a ratos el dolor, esta claro que el ir descalzo que es una cosa que me encanta pues no ayuda a su mejora, así que ahora se junta una lumbalgia oleeeeeeeeeee, todo son ayudas, y solo quedan dos semanas para la Maratest, vista al trauma y posterior visita a mi fisio Miquel Salinas pidiendo un SOS como siempre corriendo con prisas como todos los corredores aiiiii, uiiiiii que tengo la carrera yaaaa el se ríe, pero es cierto a todos los corredores nos pasa el mismo problema, entrenamos mucho como bestias hasta que nos rompemos justo pocos días antes de una carrera.
Dicho lo anterior, decido apuntarme a la carrera de 15km que aun que el Mago Salinas obre sus poderes mágicos sobre mi espalda, creo que no seria lógico forzar hasta los 30km así que si terminamos los 15 podemos dar gracias de como ha salido todo.
domingo, 17 de febrero de 2013
Gafas para correr, bike, casual | Xtrun
Aqui mi coleccion de gafas desde las 1º que me compre desde que me dedico algo mas al deporte hasta las ultimas, esta navidad 2012.
Primera gafa arnette ligera y pequeña |
Fantasticas Oakley para ir en Bike |
Esta Arnette algo mas moderna con montura plastico blando |
Arnette de pasta dura pero muy ligera |
Color algo marron con pailla mas gruesa |
Mis preferidas de carbono no las notas nada |
Unas Oakley al estilo Rossi |
Sin palabras super divertidas pero...... |
Otras Oakley con crista Polarizado |
martes, 29 de enero de 2013
Entrenar en cinta y no ( aburrirse )
Os adjunto 3 planes para poder entrenar en cinta, desde uno para glúteos, hasta el básico quema grasas y otro con una intensidad algo buena para los mas preparados, que puedan bajar tiempo.
Plan 25 min Glúteos Definidos 120 Kcal |
El plan de glúteos es como entrenar en las 1000 escaleras, pero claro no siempre se puede estar haciendo escaleras, por horarios, soledad o aburrimiento, actualmente las maquina de correr en cinta todas tiene la opción de la inclinación, que es como hacer cuestas, o escaleras es un tipo de entrenamiento muy concreto.
Plan quemagrasa 25min intevalos 300 Kcal |
Plan Pro 41 min de duro entreno en cinta |
Esta otra versión que os presento es la mas dura, y que solo aconsejo a los que están muy al día en correr y pueden aguantar algo mejor las intensidades fuertes, si estas acostumbrado a correr medias maratones en tiempos inferiores a los 1h 50min, o en sub 45min para la distancia de 10km, lo puedes utilizar sin problemas, para los que no tienen claro si la intensidad es la que les corresponde, pueden hacer el plan, bajando 1 punto la velocidad en los tramos las altos, los de 13 los pasaríamos a 12, así no forzamos tanto.
Espero que os guste, podéis guardar la imagen, imprimir y llevar a gym para vuestros planes semanales.
Saludos
miércoles, 23 de enero de 2013
Zumos de calidad | Xtrun
Hoy os presentamos una manera fácil y divertida de consumir la ración de fruta y refrescante, ahora en el mes de enero, pensaréis pues no parece el mejor momento parar los zumos, pero son buenos y necesarios, a continuación os dejo los más conocidos, y sus propiedades espero que os guste.
Hidratan y aportan al organismo todos los nutrientes que puedes necesitar como CDR Cantidad Diaria Recomendada.
Tenemos zumos para todos los gustos:
El depurador: ( 165 kcal )
Pera,piña,apio, y gen gibare
Es perfecto para depurar el organismo,aporta potasio y fibra y es muy útil para el buen funcionamiento, del sistema circulatorio, genial para tomar cada día.
El clásico: ( 190 Kcal )
Zanahoria,manzana,limón
Es diurético y depurativo gracias a la manzana y al limón. La zanahoria aporta vitaminas y minerales.
Protector: ( 220 Kcal )
Fresas,naranjas,manzana y gengibre
Rico en bioflavonoides y antioxidantes que protejan contra el endurecimientos de las arterias y reduce el colesterol.
Regulador ( 200 Kcal )
Manzana,remolacha,apio
Ayuda a limpiar el sistema sanguineo,renal y linfático, muy adecuado para la reducción de celulitis.
Energético ( 261 Kcal )
Yogur, fresa, plátano, naranja, miel
Antiinflamatorio y diurético gracias a las fresas y el plátano. La naranja aporta vitaminas, y la miel actúa como fuente de energía. Una opción ideal para recuperar fuerzas después de la practica deportiva.
domingo, 20 de enero de 2013
Otro gran entreno de TrailRunning | Xtrun
Buenos después de las lluvias de ayer sábado y no poder
salir a entrenar, esta mañana y ver que no llueve, y que la temperatura es mas
que correcta pues……..
Zapatillas, chaleco y camiseta de ML no tenia muy clara la
ruta de hoy, pero me he animado poco a poco y he decidido apretar un poco mas y
no tanto en KM, sino en hacer mas
desnivel, para así preparar mas las piernas, y el corazón, hasta el km 8 todo
es desnivel + hasta el merendero de santa creu, después se relaja un poco el
terreno, hasta encontrar algunas pendientes que te animan a correr bien en
bajada pero con el desgaste de tener que ir frenando.
Finalmente han salido unos buenos 12km que estoy más que
contento con el track y con el tiempo que ha salido.
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