Dr Daniel Brotons de Clinica Diagonal.

Bueno aquí os dejo 2 publicaciones que son de la mano del reconocido Dr Daniel Brotos medico deportivo, con una trayectoria impresionante, que ha trabajado con los mejores deportistas profesionales y que tengo la gran suerte de tener como amigo, y que a mas es mi medico deportivo y que me ayuda en todo lo referente a mis carreras.

http://carreraspormontana.com/salud/daniel-brotons-en-los-trastornos-alimentarios-existe-un-problema-psicologico-de-base-que-el-deporte-solo-disimula-


http://www.corredordemontana.com/ultimo-articulo-firma-invitada/3282--la-importancia-del-medico-deportivo-y-el-entrenamiento-del-corredor-de-montana.html

Lesiones invisibles en invierno!!!!!

Para resfriados y gripes:

Bueno ya estamos en pleno mes de noviembre, dentro de pocos días las temperaturas bajarán y cada vez será más difícil salir a correr, y es cuando pueden aparecer esas temidas lesiones invisibles:

Ahora los corredores populares somos más propensos a los resfriados por bajas temperaturas para sí a más añadimos, un calentamiento inadecuado o por las prisas no hacemos los estiramientos que toca todo suma.

La clave es la prevención sobre todo en cuidar la alimentación tener una buena nutrición articular y ósea para evitar estas situaciones, ahora enumeramos una serie de alimentos que para mi creo que son básicos para poder superar el invierno sin muchos problemas.

Vitamina C: Ayuda a reducir la severidad y duración de los catarros.

Beta caroteno: Aumenta la respuesta de los anticuerpos.

Astrágalo: Protector antivirico.

Echinacea: Refuerzo inmune.

Uña de gato: Mejora la respuesta inmune, y aumenta la fagocitosis sobre los virus.

Orégano: Acción directa bacteriana.

Olivo: Acción antimicrobiana y reductor de la fiebre natural.

Ajo: Conocido antibiótico natural.

Para infecciones del trato respiratorio:

N-acetyl cisteina y otros azufrados: ayudan a romper y movilizar el moco, haciendo una acción fluidificante del mismo.

Beta caroteno: mejora inmune especialmente en las membranas mucosas de la nariz y garganta.

Zinc: ofrece un efecto directo y local de carácter antiviral especialmente útil en el dolor de garganta.

Espero que estos comentarios ayuden un poco a llevar los entrenos en invierno!!!!!

Saludos

5.000 Gracias a Tod@s

Caga tió -Caga tió.Part 1

Caga tió -Caga tió-
ametlles i torró -almendras y turrón-
no caguis arangades -no cagues arengues-
que són salades -que son saladas-
caga torrons -caga turrones-
que són més bons. -que son más buenos.-
Caga tió -Caga tió-
ametlles i torró -almendras y turrón-
si no vols cagar -si no quieres cagar-
et donaré un cop de bastó -te daré un golpe de bastón-
Caga tió!

Amigo tio ya conoces de mi afición informática, que hace tiempo que tengo una web personal www.xtrun.com, al cual le dedico algo de tiempo y ahora he creado un canal en el YouTube para publicar algunos vídeos o mejor dicho (vídeo rutas), que es intentar filmar por donde uno corre y hacer una explicación detallada.

Dicho lo anteriormente amigo tio, y las fechas que se acercan seria de agradecer si pudieras cagar una cámara de fotos xula, o de vídeo mira ya se que estamos en crisis y que las cosas no van muy bien en el entorno pastoral, pero bueno como casi todos.

Me he tomado la molestia de hacer un mini estudios de las cosas que hay en el mercado que me pueden interesar y que pueden ser útiles, y sobre todo comparando precios.

Imagino que conoces una cámara de fotos/vídeo que es casi irrompible por la carcasa que lleva, a mas se puede sumergir en el agua 60mts, y tiene múltiples accesorios para montar en bici,barco,ski,correr, y un largo etc etc de accesorios, se llama Go Pro

Por otro lado en USA ha salido el modelo nuevo que se llama Go Pro hero 3, eso quiere decir que hay una Go Pro Hero 2, pero es mas hay otra Go Pro Hero Naked 1080HD, las nuevas hay 1 de 5MB y 2 mas de 11MB, del modelo 2 solo existen las de 11MB, y de el modelo Naked 1080HD esta la 5MB.

Ahora que ya conocemos un poco estas cámaras, y después de comparar precios y prestaciones nos centraremos en la Naked que es la que solo es la cámara, y tu te compras los accesorios que puedas necesitar, hay que añadir que se tiene que adquirir un SD a parte si puede ser Kingston de clase 6 o superior, por lo de la transferencia de datos sobretodo, en modo vídeo.

Continuara..............................

Los nutrientes que podemos considerar imprescindibles en invierno.

Vitamina A: aumenta las defensas y protege mucosas y epitelios. La encuentras en huevos, aceite de higado de bacalao, mantequilla y en forma de betacarotenos en los alimentos vegetalesde colores intensos.

Vitamina C: fortalece las defensas. La encuentras en citricos, brécol, pimiento, bayas y verduras frescas.

Vitamina D: estimula las defensas. La encuentras en pescados azules, aceite de higado de bacalao.

Zinc: Potencia el sistema inmunoligico. Lo encuentras en carnes, setas, ostras, huevos, productos integrales, y levadura de cerveza.

Ácidos grasos omega3, acción antiinflamatoria. Los encuentrar en pescados azules, nueces, aceites de lino y soja.

Probióticos, reguladores intestinales. Los encuentrar en yogures, leches fermentadas, vegetales fermentados.

 

 

www.xtrun.com