Un sueño, Una idea, Un proyecto, (Ahora una Realidad)

Hola a tod@s, ahora si después de muchos meses de trabajo, de diseñar un logo, rediseñar otra vez el logo, se me puso en la cabeza, una idea inicialmente un poco loca, no diré que no, y algo complicada pero.......

Pues bueno después de pensar mucho en ella, le fui dando forma, todo llegó de una curiosidad/necesidad al hacer deporte siempre en plan amateur tenia en mente de tener que ir poniéndome camisetas de publicidad de un sitio o de otro camisetas técnicas que te regalan, pero que sin más sentido te las pones y sales a correr, con el tiempo, y yo que soy muy perfeccionista pensé, y por que no crear mi propia equipación pongamos el logo de la web en la camiseta, y después pensé y si a mas ponemos los logos de las personas que siempre me han dado su soporte, de una manera u otra sin pedir nada al respecto, pues dicho y hecho.

Lo hablé con todos ellos a ver que les parecía mi idea y todo me dieron su soporte sin dudarlo ni un minuto, a demás tengo que agradecer la gran suerte de contar con una de las mejores casas de personalización de ropa Tuga, la cual me ha ayudado mucho en todo el proceso del diseño.

Mochila ligera McKinley Start 4

Aquí la mochila ligera, de la casa McKinley de venta en las tiendas Intersport, la compré hace unos 2 años buscando algo económico 17,95€ ahora 2012 casi 20€, la verdad que la mochila a 1º vista está muy bien, tiene el tamaño justo, para no tener que cargar mucho y que te penalice la espalda con pesos excesivos, la uso para 2 actividades tanto para montar en bici, como para salir a correr por la montaña en tiradas que sea necesario un poco de agua, algún gel y poder llevar algo de fruta.

Otra de las cosas que me pareció interesante es que lleva la típica bolsa de agua ( muy mala por cierto ) la calidad de los plásticos es de mala calidad, y deja mucho sabor a plástico, lo que si es genial es su construcción, el tubo que conecta con la bolsa es de rosca, y la entrada de agua es muy grande, todo ello ayuda a poder secar la bolsa después de cada salida.

Para las salidas en bici, es perfecta puedes llevar 1 multillave, 2 cámaras, y un hinchador sin problemas de espacio, para la hidratación puedes llevar la bolsa con 1 litro de agua no maá, el peso ya se notaria mucho para los tirantes que lleva.

En las salidas de running para 10km y más o minitrails se tiene que hacer muy bien el tema de los pesos, ya que para correr no es lo mismo que en bici.

En mi caso, después de la experiencia decidí llevar un bidón típico de ciclismo para el día a día, más fácil de limpiar y así siempre lo puedo poner a hervir para matar todo tipo de rastro que pueda quedar.

El bidón de 500 cc dá suficiente para poder ir rellenando en alguna fuente, poder llevar 2 geles en caso de necesidad y algún plátano todo ello sólo en el bolsillo pequeño.

Los otros dos bolsillos grandes del interior mejor no poner nada, ya que se traspasa mucho lo que pongas a la espalda ya que ella no es rígida, y depende que pongas lo notaras mucho y mas si haces km's.

Otra de las cosas, es que el tubo del agua lo puedes sacar tanto por el hombro izquierdo y por el derecho según gustos y necesidades.

Los tirantes de malla de rejilla es una gran solución, pero una cosa que no esta bien diseñada es que la cinta central para ajustar al pecho esta cosida justo en el centro, y cuando tensas mucho pues uno de los tirante arruga un poco y puede llegar a molestar, es tener cuidado y apretar lo justo,

La mochila en si es muy sufrida a la lavadora no hay problemas para ella, ni su material es frágil ni sencillo, resumiendo una genial mochila, a un precio muy económico para pequeñas salidas y excursiones con poco peso.

www.xtrun.com

Mas de 800km con las asics Trabuco 14

Bueno después de tener la gran suerte de conocer a mi actual podólogo EnricViolant, y que es la persona que más me ayudado con el tema de los dolores de mis pies, y la necesidad de plantillas ortopédicas.

Después de un esfuerzo, no pequeño y que no entraré en detalles de lo mucho que me costó la adaptación a correr con dichas plantillas ahora la verdad que todo genial, fuera dolores y todo correcto.

Bueno a lo que vamos que es lo que interesa, mis 1º trabuco fueron el modelo 13, pero aún comprando una talla más que correcta y después de muchos km más o menos 300, y después de 3 uñas negras, con sus semanas de dolor, y la posterior caida, me decidí a comprar otras zapatillas de tralrunnig, y pensé pero si voy cómodo y me gustan las que tengo, pues nada me fui a ver a mi colega Marc que tiene la tienda en Vic llamada Diedre, y me compré mis actuales Trabuco14, donde hace meses ya publiqué las diferencias con las viejas Trabuco13, el numero actual de las zapatillas es el US 12 o EURO 46,5, la verdad que son casi un numero más grande, que las que tenia, pero francamente geniales, desde el km0 no he tenido más uñas negras y no será, por que no tiene km en sus tacos, dicen los entendidos en la materia que unas zapas, similares suelen durar unos 600/800 km como mucho pues yo ahora mismo creo que estoy en los limites de los limites, me siento tan a gusto con el modelo y como me he adaptado a ellas, que se me hace difícil ahora una posible sustitución.

La verdad que lo único que modifiqué de un modelo respeto al otro, son los cordones, me gustan firmes y que aprieten bien, y los del modelo 14, tienden a ser algo elásticos y esponjosos, así que puse los del modelo 13 y a correr.

El perfil es algo más alto, que el anterior, y eso de alternar entrenos con uno, y carreras con otro la verdad que no fue buena idea, así que deje aparcadas las 13, y hacer todo con las nuevas.

Continuo diciendo que es genial el mini bolsillo que hay en la lengüeta para poder guardar los cordones y así no tener problemas, con alguna rama y menudo susto si te lías.

La verdad que después de tantos km, y realmente por terrenos duros los tacos en general estan muy enteros y el desgaste de la suela está muy bien y más en mi caso al tener pisada neutra.

Sobre la suela hay que decir que es buena, en casi todo tipo de terrenos, húmedos y secos, la única cosa que noto, y nunca mejor dicho es las piedras con más filo, las notas en la planta del pie, pero es verdad que una persona como yo, con los pies delicados, me es más importante el día a día con las zapatillas, que no algún entreno/carrera que pueda notar un poco alguna piedra, todo es tener cuidado donde se pisa y ya está.

Otra de las cosa que me gustaría destacar en positivo y negativo es su tela que cubre empeine y dedos es una rejilla, que a 1º vista perece que no va a durar, ni 2km es muy elástica suave, y casi con tacto sedoso, y yo pensé esto durará tantos km???, pues si tengo que decir que no soy nada cuidadoso, las primeras salidas si que lo piensas, ojo a ver donde metemos el pies que son nuevas, pero luego sin piedad por el monte.

Lo peor que le veo es que, el trenado de la malla es grande tanto que transpira genial casi nunca terminas sudando, pero por otro lado entran todo tipo de piedras que puede llegar a molestar estar parando para sacarlas, otra de las cosas que tienes casi asegurada es una buena dosis de arena dentro en cada salida y más si es tipo playa.

Las porciones que tiene en el talón, en forma de gel son muy parecidas a las anteriores y hacen que una persona como yo, con pesos similares a los 85kg jajajajajajaja, sea una de las cosas que más valoro, por la comodidad que proporcionas estas zapas.

Ahora llegado a este kilometraje, y pensado en una posible sustitución, y más en estas fechas fin de verano y esperando los nuevos modelos 15??, no tengo ni idea si asics tiene en mente un renovación de las mismas, pero claro es difícil intentar mejorar algo que casi es perfecto, así que en caso de no ser así, pues no tendría ningún problema en repetir con otras Asics Trabuco14.

Saludos y km´s

Mas entrenos que nunca ( Vacaciones )

Bueno pues como reto este mes que tengo tiempo y ganas sobretodo ganas, me puse hacer un plan de km's mensuales, cada mes me quedo a las puertas de llegar a los 100km esta claro que para gente que sale todos los días es algo fácil pero, con algunas obligaciones y horarios raros es algo difícil así que este mes de agosto me he propuesto superar este numero así que vamos a ver si nos sale la media que proponen.

Cami de Cavalls GR 223 ( Menorca )

Bueno pues la entrada de hoy la dedicaremos al famoso Cami de Cavals o GR223 como mejor te guste buscar la información del mismo:

Estas vacaciones las he pasado en Menorca, y como siempre que salgo de casa, ni que sea 1 día me llevo mis zapatillas de montaña las Trabuco, pero en este caso y al ser casi 17 días el Kit ha sido algo mayor, junto a las zapatillas, he sumado el Nuevo Compex, varios juegos de calcetines técnicos, la mochila ligera, la Gorra, y como no el teléfono GPS cargado de buena música.

Antes de partir de viaje, ya tenia conocimiento de la ruta, que esta mas o menos bien detallada por internet en varias web's, pero no tenia ninguna intención de hacer nada especial, ni tenia nada preparado, ni ilustrado quería dedicar las vacaciones a descansar, apretar algo de nadar, y si claro correr, pero nada especial solo mantener.

Pero el 1º día por la zona de Ciudadela, que es donde tenia el apartamento, encontré cantidad de ilustraciones, en formato libro de diferentes editoriales, y me pico el gusanillo de poder ojear alguno de ellos, sin poner mucho interés por mi parte, por la noche le di varias vueltas al tema en mi cabeza, y me conecte a internet para poder ampliar, y solventar algunas dudas al respeto, justo al día siguiente me levanté con ese mono extraño de encontrar una publicación interesante, y así fue la que adjunto ilustración, no es la única pero para mi, es la mas completa y posiblemente interesante que he podido ojear.

Libro escrito por Sergi Lara

Bueno pues no lo pensé mucho y al 2º día Zas libro comprado, ya genial algunos en la recámara para poder leer estas vacaciones, pero este pasa a ser el mas Urgente ya que los días corren, y el mono de la curiosidad crece.

Ruta Cami de Cavalls Oficial de la web

Del mapa que podéis ver yo solo puede hacer algunos tramos de las parte norte y la parte sur saliendo siempre desde, ciudadela ya que me di cuenta que justo solo salir de casa tenia este punto de partida en un plafón casita con el mapa de la ruta y donde estoy.

Salida de Cami de Cavalls Citadella  ( Menorca )

Las rutas que siempre pude hacer son 2, Ciudadela ( Es Xoriguer Sur ) y la otra que seria Ciudadela ( Cala Morell Norte )."Punta Nati la mia". Los tracks de las rutas los podeis ver en el Wikiloc que tenemos creado para Xtrun

La ruta norte me supuso unos 15km algo que es muy fácil de hacer corriendo, y saliendo desde ciudadela en lo que se llama el Port Vell, salimos por una calle que se llama  " Camino de SA Farola " nombre y calle que llega hasta el mismo faro de SA Farola de 1860, pasado el faro el camino ya es muy transitable al tener una sola dirección de coches, camino de bici, mas una acera perfectamente ancha, todo el camino esta muy bien señalizado con la típica pintura de GR, blanco y rojo, y con unas xapitas que te indican que es el camino en todo momento.

Hay una señal que indica salir de esta vía asfaltada para bajar unas escaleras y poder entrar en Cala Blanes, la cual tenemos que cruzar, y tomar una pequeña subida que nos llevara a una rotonda, donde encontraremos mas indicaciones y mapas de Cami de Cavalls.

Tendremos que continuar buscando las señales del camino GR que esta pegadas por todas las farolas y así no perderemos la dirección correcta, ya que el los tramos de urbanizaciones no hay posters de madera, y solo hay las pegatinas, llegaremos a otra rotonda donde hay varias indicaciones..

En la foto superior, se puede apreciar el km de retorno a Ciudadela y otras 2 para continuar nuestra ruta para Cala morell y Punta Nati.

Dejamos a tras las urbes, y llegamos a las famosas puertas de madera, muy típicas que encontraremos por todo el camino, donde se tienen que ir cerrando por que algún que otro animalito nos encontraremos

Ahora si que entramos en el tramo mas complicado de todos, ya que el terreno es algo tecnico muchas piedras y para nada redondeadas todo lo contrario aun llevando las Trabuco14 que para mi son geniales noto algunas piedras como se clavan.

Todo este recorrido realmente se hace mucho mas lento de lo que yo tenia pensado, hasta el punto de tener que caminar/escalar algunos tramos por suerte son pocos me encuentro un grupo de cabritas, que me hacen parar unos segundos, y la verdad que las que mas se asustaron fueron ellas, yo solo quería sacar la típica foto.

Sobre el km 8 me entra un pequeño bajón de ir corriendo y totalmente pendiente del terreno, piso mal y ZASSSS, contra el suelo, menudo susto suerte que todo lo pare con las manos, dolor en la muñeca derecha y corte sangrando en mano izquierda, no me lo pienso mucho y continuo la ruta, de lejos muuuuuuuuuuuuuuuuy de lejo veo la Punta Nati, que es el famoso faro, continuo la ruta  haciendo buenas fotos, y sobretodo y lo mejor de todo, relajando la vista de vez en cuando con esas espectaculares vistas.

Dejamos ya muy atrás lo que es el Pon d'en Gil, que es una foto impresionante que se puede cruzar, algo peligroso, pero vamos que no tiene precio.

Pont d'en Gil, Cami de Cavalls ( Menorca )

Ahora ya la ruta es totalmente plana, pero nada fácil ya que la piedras te hacen ir atento en todo momento de donde pisas, para no tener otro tropezón, ahora si que ya el faro esta mas cerca, y me sale una sonrisa de pensar que toda la ruta saldrá bien, el ritmo ahora es mas alegre al ser todo plano puedo correr con cierta facilidad, cruzando una puerta tras otra llegamos a la parte intermedia, lo que es la entrada del faro y donde termina una parte de esta ruta.

Punta Nati Cami de Cavalls ( Menorca )

Una vez llegados a este punto los que tengan ganas y logística para el regreso pueden continuar para cala morel, en mi caso al no tener mucho mas tiempo y logística de regreso, tomo la carretera que es un camino asfaltado desde donde estoy ( el faro ), hasta la entrada de Ciudadela, son un 5km de asfalto lo que me permite relajar la vista y no correr pendiente de donde piso.

Saludos

Como hacer Spinning, y no morir en el intento

Bueno ahora introducimos cosas nuevas al entreno, después de correr casi 5 días por semana y sumar muchos km's y hacerme daño en varias ocasiones, he decidido hacer algo de agua nadar y hacer algunos largos que no va mal para la espalda, la verdad que continuo con los estiramiento que me paso Salinas, y con las sesiones de Compex, para ir mejorando el tono muscular, bueno pues ayer me apunte a mi 1º clase de spinning en horario de baja afluencia de gente, puestos hacer el ridículo que sea en petit comité.

La verdad que me gusto muchos, i me rei mas por dentro entro gradúo la bici poco y mal que ya se oye, pedaleamos lentamente...........y yo pienso joder que aun no estoy sentado, venga corre que te corre sentado y pedaleando, música divertida vamos bien.

Nos pide que intensifiquemos un poco el pedaleo, vamos.... todo bien controlado cada vez mas rápido intenso, con algunos parones para ir mas lento asi 10 min, y ahora dice vamos a iniciar la sesión y YO ups y hasta ahora que?? calentamiento cateto...valeeeeeeeeeeee.

La verdad que que me tengo que acostumbrar, hacer lo de poner mas menos intensidad a la rueda y ponerme de pie y sentarme todo a la vez.

Otra de las cosas que puede que necesite es llevar unas zapatillas con suela dura, una toalla que me deje en el coche, el pulsometro estaría muy bien para controlar y sobretodo un culotte, a parte de que es la 1º sesión aguante como un campeón.

Mas Spinning..................... 

El entreno de la semana con el Compex

Bueno ahora vamos a entrenar ya un poco en serio, y si podemos introduciremos al nuevo entrenador Compex, y uno de sus "planings" para ganar algo de fuerza.

Lunes: Descanso pero rutina de estiramientos " Natación”
Marte: 1 Sesión de resistencia aeróbica
Miércoles Sesión de Farlek o carrera fácil
Jueves 1 Sesión de resistencia aeróbica
Viernes Descanso " Natación”
Sábado Run suave y 1 Sesión de resistencia aeróbica
Domingo Salida larga de Km. y Capilarizacion

Clinic Compex con Jaume Leiva

El pasado martes me invitaron a una de clases ya conocidas como Clinic Compex, en el INEF de Barcelona de la mano de DJO distribuidores y con la colaboración de Jaume Leiva, unos de los mejores corredores catalanes que tenemos, es un profesional dentro de los populares.

Nos explico como basa su entreno diario fisico y como lo cumplimenta con el Compex, hablamos de varios modelos pero nos centramos en 2 de ellos el Compex Performance y el Compex Wireles, el performance por ser el mas equilibrado pero los deportistas, y el Wireles pues por la ausencia de cables da mucho mas juego.

El clinic lo partieron en tres tramos, una explicacion pertinente por parte de DJO, acompañado de una PPT ilustrado una buenas pautas de utilizacion que eso me parecio fantastico, ya que el manual que trae de base es muy técnico, después Jaume Leiva nos explico como es su dia a dia, sus entrenos horarios y un poco trayectoria deportiva, y por ultimo, un test, posiblemente lo que la gente mas quería, los que tiene en mente comprar uno pero aun no lo tienen claro.

Animo a todos los que tengáis dudas respecto al producto, que os apuntéis algún clinic de compex, para ver in-situ el aparato y si lo podéis testear muchos mejor siempre se aprende alguna cosa.

Saludos Joan

Miquel Salinas colabora con Team Suzuki Catala Dunlop 2012

Bueno después de la resaca de la semana, y  casi ya recuperados, me gustaría hacer mención de unas de las personas importantes, dentro del Suzuki Catala y con con ello quiero decir que los otros no lo sean.

Desde las personas que se dedica a reposta la gasolina en cada entrada de moto, hasta el que mantiene, los neumáticos en condiciones optimas para cuando entra la motos, la persona que se dedica a la restauración y nos mantiene bien a todos, el que mantiene la moto limpia para que el piloto pueda ver bien en la recta, la gente que esta al pie del cañon con los cronos, y sobretodo, hay dos persona que se pasan las 24 horas velando por el bien estar de los pilotos, el (Avi ) Jordi Junoy que intenta mantener siempre la ropa limpia y seca, los cascos siempre apunto y un largo etc,etc......

Y la otra persona es Miquel Salinas nuestro fisioterapeuta y digo nuestro ya que nos cuida a muchos de nosotros, tanto en la carrera, como a modo personal, en su consulta que tiene en Molins de rei aqui puedes contactar con el.

El colabora con Eduard Catala, desde hace ya algunos años, manteniendo a los pilotos en perfecto estado en las 24 Horas, las primeras horas los pilotos esta frescos

la salida los nervios y la gran ilusión que le ponen hacen que todo salga perfecto, después hay variables, que sobre las 6 horas de carrera se hacen notar, la gente ya esta mínimamente cargada, muñecas, brazos.....manos.

Si la carrera se transcurre con normalidad, los pilotos de mente están frescos, pero se puede complicar y si no lideras la carrera, como nos paso en esta edición 2012 y están con algún problema, y tienes que pasarte toda la carrera luchando por el podio eso aun estresa mucho mas a los pilotos, aquí es donde el equipo de miquel, lo tiene que dar todo.

Tiene que hacer un gran trabajo de recuperación, tiene unos cuadrantes de que hace cada piloto durante las 24 horas, y los tiene controlados en cada momento, tanto de donde están, que comen, como se hidratan, el seguimiento es importante y las 2 personas que acompañan son de gran ayuda.

Os adjuntamos unas fotos y vídeo de algún momento

Saludos

http://www.youtube.com/watch?v=G_cKA_EsY5U&feature=plcp

Un año mas con el Team Suzuki Catala Dunlop 2012

El pasado día 7-8 de Julio en el circuito de móntmelo ( Barcelona ) se disputaron otra vez las clásicas 24 Horas de resistencia de motos, en la cual colaboro desde hace muchos años, capitaneado por Eduard Catala, el cual somos amigos desde hace mas de 15 años, y que tiene una tienda en la población de Molins De Rei.

Como ya es un clásico de los últimos años la 1º posición esta algo reñida entre el Suzuki Catala Dunlop y el Yamaha Folch, todo fue realmente bien en los entrenos del viernes dia 6, marcaron el mejor tiempo los de Suzuki en los 4 pases obligatorios eso nos dio la Pole y poder salir en 1º Posición.

Toda la carrera fue de lo mas fina, sin entrar en muchos detalles de que antes de la carrera el mismo Sábado, teniendo que reglar bien un problema con el amortiguador.

La motos entro 1 vez por posible pinchazo de la rueda trasera, lo cual finalmente fue un poro en la llanta pero puso algo nervioso al equipo por que podía ser otra cosa mucho mas grave, pero finalmente quedo en que solo es poro en la llanta.

Otra de las cosas a destacar es que la moto se quedo sin gasolina, a 5 curvas de entrar en box, uno de los pilotos bajo mucho el tiempo por vuelta, y eso aumento mucho el consumo, esto nos dio u pequeño problema que las 8 vueltas que teníamos de ventaja sobre los 2º se acorto a solo 2 vueltas pero finalmente no paso de ser un gran susto.

Todo el equipo como es una norma, concentrado y a la vez relajado y muy pendiente de los pilotos, desde la parte de la recuperación, Miquel Salinas, la parte de la ropa monos y casco al cuidado de Jordi Junoy, y todo el tema de la restauración a cargo del equipo del Fumet.

Un equipo formado por mas de 50 personas, que ayudan que todo salga a la mil maravillas, rapido, bien y que todo sea facil, ya que la carrera en si no lo es nada.

Finalmente y después de rodar en 1º posición prácticamente todas las 24 horas, el equipo Suzuki Catala Dunlop, se adjudica las 24 horas 2012

Saludos Cordiales

Estirate un poco...........By Salinas

Bueno hoy la entrada la dedicamos a los estiramientos, esos grandes desconocidos, si si desconocido por que mucha gente hace los básicos después de correr o salir en bici, pero creo que hay muchos mas, es mas diría que los días que no entrenamos tendríamos que tener, un cuadrante como el que adjunto para poder hacer algunos estiramientos, esta tabla es personalizada para mi, con mis dolencias que tendría que hacer todos los días tanto si uno entrena como si no.

De la mano del colaborador Miquel Salinas, osteopata deportivo os adjunto un plan básico que me ha preparado para poder mejorar la espalda, sin contar que ya he pasado por sus manos para poder solucionar mis dolencias hace unos meses.

Cerrando el mes de Junio.

Este fin de semana he podido cerrar el mes de running después del gran paron, la verdad que son un total de 86km 76 segun Gps a falta de que Jaume me remita un track de una salida, la verdad que ha sido un buen mes de entremos y que mejor manera de terminar que salir 2 días por la playa, solo despertar y salir a correr te pone en ON, rápidamente.

Ahora falta lo mas duro afrontar el mes de julio, con la calor que hace, pero bueno ya que no he podido apuntarme al IDM, que no se diga que no entreno con calor.

Y a la espera que tenga algún día lucido para poder hacer una tirada larga...............

Presentación Puigsacalm Extrem 2012

PRESENTACIÓN PUIGSACALM EXTREM 2012

 Por tercer año consecutivo la Vall d'en Bas (La Garrotxa) y concretamente el pueblo de Sant Esteve d'en Bas, serán el escenario idóneo para celebrar el próximo día 21 de octubre de 2012 la 3a. Puigsacalm Extrem Mountain Marathon (La Garrotxa). Este año con una novedad muy interesante, la 1 ª. Carrera de Montaña del Puigsacalm pensada para los corredores / as que quieran disfrutar de los rincones que nos ofrece la Vall d'en Bas, el Puigsacalm con su mítica Canal dels Ganxos y la Serra de Llancers y que no deseen hacer el recorrido largo de 42km.

Desde la Asociación Deportiva Diedre y GECA "St.. Esteve d'en Bas "os invitamos a disfrutar de una mañana llena de sensaciones en uno de los lugares más privilegiados de Catalunya, ya sea por el majestuoso Puigsacalm, por sus frondosos bosques, por sus acantilados, por la gran variedad de animales que viven o por sus habitantes que se hacen suya esta tierra.
El recorrido de la 3 ª. Puigsacalm Extrem Mountain Marathon (La Garrotxa) con salida y llegada en la población de Sant Esteve d'en Bas, transcurre en un 98% por el término municipal de Vall d'en Bas y el resto por el término municipal de Sta.. Maria de Corcó (L'Esquirol).
El circuito de 42,195 Km. tiene un desnivel acumulado de más de 6000m. y pasará por el barrio de Can Trona, Sant Privat d'en Bas, el Salt de Sallent, el Cami dels Matxos, por la Verge de les Olletes, el Coll de Forn, la Canal dels Ganxos, el Puig dels Llops, el Puigsacalm (1515m), la Carena del Tossell, Coll de Bracons, Serra de Llancers, Puig de la Freixaneda, Santuari de Cabrera, Pla d'Aiats, Puig de la Bastida, Falgars d'en Bas, San Miquel de Castelló, Hostalets de en Bas y finalmente llegará a Sant Esteve d'en Bas.
Este año estrenamos la Carrera del Puigsacalm, que con sus 25Km. y 3000m. de desnivel acumulado, te hará disfrutar de lo lindo. El recorrido sigue los 7 primeros kilómetros de la Puigsacalm Extremo hasta llegar al área de picnic dels Pins donde subiréis directamente por el camino de las Olletes hasta encontrar el camino de la maratón, que os llevará hasta la cima del Puigsacalm (1515m) pasando por la Canal dels Ganxos, una vez llega al Coll de Llancers cogeréis el camino de la izquierda que os llevará hasta Sant Miquel de Castelló donde enlazaréis con la última bajada del circuito largo hacia Hostalets d'en Bas y St.. Esteve d'en Bas.
El tiempo máximo para realizar el recorrido de la Puigsacalm Extrem será de 9h y el de la Carrera del Puigsacalm de 6h.
Unos días antes de las carreras la organización establecerá diferentes cortes de paso para los dos recorridos.
Os esperamos a todos / as el próximo día 21 de octubre en Sant Esteve d'en Bas ... disfrutaréis de lo lindo!

Fuente: Diedre.cat

Nuevo compañero de entrenos ( Compex Performance )

Después de mucho tiempo de valorar la compra de un Electroestimulador, de diferentes marcas y modelos finalmente este ha sido el afortunado que tocara mis piernas ja ja ja ja ja.

La verdad que hay muchas marcas y mas modelos de mucho mas económicos, no hay que perder de vista que el "suso dicho" aparato no es nada económico, es lo que me ha frenado hasta el día de hoy, pero bueno la verdad que creo que puede ser de gran ayuda, después de mis 2 lesiones anuales, y que siempre termino haciendo recuperación, y buena parte se basa en el " Tens " de estos aparatos que mejor que tener uno en casa y poder hacer las sesiones cuando uno lo necesita o nota las piernas algo cansadas.

Otra de las cosas que valoro como positivo es la opción de Sport/Entreno,  suelo salir 3 días a la semana por agenda no puedo mas, así que puede que hacer buenas sesiones de entreno, con el compex puede que sea lo óptimo, para así tener un poco mas de forma muscular, después de casi 2 meses sin correr he bajado mucho la forma sobretodo en el apartado "Running"

La verdad que he buscado por tierra-mar-aire, el precio mas competitivo, y los mas ajustado posible por internet y tiendas físicas, el caso es que en teoría el aparato se entrega con los cables para 4 electrodos, pero que a modo de complemento que tienes que pagas a parte hay la opción de los cables con ( 8 electrodos por 68€ ) si claro es mas eficaz y llegas a mas músculos pero tenia que sumar mas €, por otro lado el modelo que tratamos el ( Compex Performance ) tiene la tecnología ( Mi ) que es otro cable que se vende como complemento por 89€ mas...... es útil ya que puede escáner tus músculos y el solo adapta la potencia según el estado, mucho mas fácil y practico.

La gran suerte, es que en Bacelona encontré una tienda ciertamente conocida con una oferta, que que el aparato tenia un descuento  de cerca de 70€, mas la inclusión de los cables de 8 electrodos y el cable MI todo por el mismo precio, así que vistas las otras ofertas de internet, y presenciales decidí tirarme a la piscina y comprar dicho aparato.

En breve, resultados y eficacia.

Saludos Cordiales Joan Perez

www.xtrun.com

- 1 estimulador Compex Performance mi-READY
- 1 batería
- 1 cargador
- 1 juego de cables de estimulación negros con conexión Snap e indicadores de colores (azul, verde,      Amarillo, rojo) Con la oferta cables de 8
- 2 bolsas de electrodos pequeños (5x5cm)
- 2 bolsas de electrodos grandes (5x10cm)
- 1 pinza de enganche a la cintura
- 1 manual de aplicaciones específicas
- 1 guía rápida de inicio
- 1 garantia de 2 años + 1 gratis

Xtrun Design

Una breve descripción de lo que ha sucedido en este tiempo, todo esto se inicio con un bloc que posteriormente paso a ser esta web Xtrun.com, con el tiempo se han agregado colaboradores los cuales desde estas líneas agradezco su colaboración, y ahora mismo estamos el la fase final de tener un logo o una imagen según se mire, después de muchas horas ( nocturnas ) dándole vueltas al tema se ha creado una imagen que a su vez, y ya puesto a liarme la mata a la cabeza se ha creado una línea de ropa ahora mismo en fase ( Beta ) que espero que os guste.

La X es un símbolo que siempre me ha gustado, el diseño anterior fue sustituido por este ya que con el otro teníamos algunos problemas y antes de invertir mas tiempo en el, decidí empezar otra vez de 0 mejorando algunas cosas del otro, y creo que finalmente hemos salido ganando con el nuevo diseño.

Y finalmente pues bien la verdad que esto de tener ropa propia, es un poco por varias razones, la 1º es por agradecer el soporte que algunas personas dan al web, y por otro sencillamente por que eso de ir a las carreras sean de btt o de running o trailrunning vestidos haciendo propaganda de una marca que ni me da soporte ni tengo ninguna relación especial con ellos, pues me decidí a crear mi propio diseño de ropa, que en el fondo casi te sale al mismo precio que un prenda de la marca " pepito " muy conocida pero igual de calidad y funcional que las creadas por mi.

Saludos cordiales Joan Perez

                                                                  www.xtrun.com

Cuando estar parado quiere decir no parar de hacer cosas.

Cuando estar parado quiere decir no parar de hacer cosas, la verdad que después de poco mas de un mes de no poder salir a correr por mi lesión en el pie, que después se transformo en una lumbalgia, pues bien intente curar la lesión con electroestimulación   “ Tens “ y algunas cosas mas pero sin tener el resultado esperado, decidí llamar a mi amigo “Miquel Salinas” que tiene su centro en Molins de rei, hablamos de mi lesion y me puse en sus manos, esa misma tarde Salí de la consulta casi saltando.

Días mas tarde, no mas de 2-3 me ponía la zapatillas de Btt para paliar el mono de correr y canalizar todo ese mono, en pedalear la verdad que no me ha salido nada mas he sumado un total de 197km lo cual me funciona muy bien para relajar el coco, me relaja tanto que me hace, activar otra vez el tema de la imagen de www.xtrun.com y mis problemas con el logo y su futuro, ya que no podía explotar dicha imagen, todo ello me hace ponerme manos a la obra y crear un nuevo logo siempre manteniendo la imagen de X y creo que no me ha salido mal de todo, aquí una muestra.

Por otro lado he tenido tiempo para tunear un poco mi otra web www.liveseguros.com el cuan se tiene que ir perfilando, pero que no tiene problemas de imagen, y solo tengo que perfilar su posicionamiento web, pero puedo estar mas que contento de cómo funciona, tal y como esta el mercado, y el futuro nada claro para muchos sectores, pero bueno el emprendedor es lo que tiene, mucho riesgo y poco beneficios.

Saludos

Parar? o que te paren ( La Lesion )

Bueno aqui estamos otra vez,algo cansados y no sera de entrenar todo lo contrario, como son las cosas que ahora me veo parado de mi dia a dia de entrenos y similares. La verdad que ya lo dicen por la red (escucha tu cuerpo) cuando notes algo para mira piensa.....relaja, pues bieno yo ni caso, dentro de mis posibilidades de popular total que corro y voy en bici por puro placer, apuntandome algunas carreras de running y como no hacer el circuito bbt del open natura. La verdad que el correr me ha enganchado de una manera muy activa, creo que hasta demasiado, desde los poco mas de 4-5 años que hace que salgo a correr ya me han pasado algunas cosas, ahora llevo plantillas cosa que en mi vida tenia en mente que me podia pasar. Luego me confundi con la eleccion de la zapatillas, tengo pisada neutra y compre unas diferentes asesorado por la tienda, mala eleccion de (tienda). Desde el 23 de abril que fue mi ultimo dia util de running, estoy parado, alguna cosa de Bike y poco mas la verdad que cada dia me paso una hora en recuperacion y con los electroestimuladores y la magneto terapia vamos mejorando.

La cursa del corte inglés (desde dentro)

Bueno el pasado día 15/4/2012 corrimos y digo corrimos por ser popular y la corrimos unos cuantos, tantos como 65.000 personas, hombres y mujeres, niños y niñas y todo tipo de abuelos, manas con cochecitos, y un sinfin de gente que pretendía hacer su cursa a su manera.

Aquí y ahora voy a comentar todos los errores que no se pueden hacer en una carrera de 10km o mas y que creo, que los cometimos todos.

0º Sábado por la mañana salir a correr poco 20" como mucho, pues bien salí hacer 7km olé olé......

1º Día anterior Sábado por la noche no salir a cenar fuera, cosa que omití y salí a cenar fuera para acostarme cansado y tarde.

2º Desayunar 2 horas antes seria lo correcto, y que siempre intento hacer pero en este caso al tener sueño, apuro para poder dormir un poco mas, con lo cual el desayuno lo tenemos que compactar así que zumo de naranja+café+cereales+torrada de pan+ todo junto y dos saltitos= WC.

3º Hidratarse antes de la salida que salida si estoy en el tren y vamos tarde!!!!!!

4º Llegar 1 hora mínimo para poder estar en un buen sitio de salida, cosa que tengo que reconocer que lo podíamos hacer mejor pero.........quedamos con Sergio para salir en el tren de las 8:48 contado que la cursa se inicia a las 9:30 vamos sobrados o eso pensé yo, a los pocos minutos en la estación me encuentro con Antonio otro runner y vecino con la misma intención que nosotros de hacer la cursa, acto seguido me encuentro a Toni otro buen amigo que nos da de comer muy bien en Cal Ferrer, el acompañado de toda la familia conocidos y amigos y las hijas.......
Poco a poco la estación se llena de gente caras conocidas es un pueblo que quieres, total que en pocos minutos un montos de personas como unas 60 disfrazadas de runners como yo, con el correspondiente dorsal pegado al pecho, ale al tren, por suerte aun casi vació nos podemos sentar, pero en la próxima estación la de Sant Feliu la cosa se complica mas, mas runners otro grupo de 60-80 personas y asi en todas las estaciones, hasta llegar a plaça catalunya, donde toca bajar ligeros que vamos tarde!!!!

Son las 9:20 llegamos a las escaleras para salir a la calle y no podemos dar un paso esta colapsado de gente con la misma intención que nosotros de salir a la calle, bueno poco a poco podemos salir hasta el final de la escalera para ver esa inmensidad de gente y mas gente, dan la salida y nosotros sin poder movernos del sitio tenemos que ir hacia el arco de salida, es obligatorio así que después de unos laaaaargos 15 min, pasamos por fin por el 1º arco ahora vamos a por el 2º arco el de la salida oficial, caminando claro pasito a pasito, acto seguido podemos trotar algo muy lentamente y con gran faena de ir haciendo zig zag a todo lo que para nosotros llega a un ritmo inferior al de un 600 en subida, intentamos hacer de todo para poder llevar un ritmo mínimo optimo, pero es imposible decidimos ir por la acera, cosa que mejora muchisimo y podemos correr con cierta facilidad.

Corremos toda la calle aragon, para llegar a la calle tarragona que nos llevara para plaza España, que la sorteamos, y encaramos montjuïc, cruzamos las torres y enfocamos las largar para la fuente, antes de llegar derecha y subida por Av, marques de Comillas.

5º llega el 1º avituallamiento el cual decidimos pasarlo por el forrillo vamos sobrados ja ja ja ja ja, y por estar hasta los topes de gente, si paramos comenos en bcn no llegamos a casa!!!!! continuamos con la subidita y mas subidita hasta llegar a Jocs del 92, continuamos camino del Estadi Olimpic, entramos en el estadio damos la vuelta al mismo y salimos toca otro repechon,Pg de santa Madrona y tiramos para la calle Lleida, para posteriormente girar por Floridablanca donde puedes ver la marea humana que circula en dirección la meta Plaça Catalunya, donde otros 10 min antes de la meta y control de tiempo ya estamos parados tipo retención peajes es catalunya y hasta en esto se tiene que notar, pero en fin pasamos un buen rato, disfrutamos compartimos, y luego al tren de regreso para casa!!!!!!

Saludos Joan Perez

Molins-Vilafranca de principo a fin..................

Bueno tengo muchas cosas que contar pero bueno intentare sintetizarlas en mi blog como siempre, después de la 1º experiencia de la marcha Molins Vilafranca, solo puedo decir cosas buenas y fantásticas de todo lo relacionado con ella.

Hay varias cosas que me gustaría compartir con todos los que día a día estáis apuntados a diferentes cursas,caminatas,raids, y diferentes desafíos deportivos de una u otra manera, sobreto todo me gustaría matizar mucho algunos detalles que marcan la diferencia que he podido vivir y he notado los detalles, lo mas sorprendente es que careces de dorsal así que que dejamos de lado la competición por el tiempo y se resume en terminar y disfrutar, sobretodo es fantástica la ruta muy verde, pasando y visitando entornos que aun no conocía a día de hoy.



Otro factor y que quiero señalar en especial es la cordialidad entre todos los que realizan la caminata bien sea a pie ( la mayoría ) o corriendo algunos pocos, mi caso fue un mix de todo un poco, otra de las cosas que se tendría que hacer mención es a la Gran cantidad de gente que ayuda, y da soporte a que todo salga como sale siempre y por ello tiene la fama que tiene, hay detrás una cantidad de gente ayudando que no os podéis imaginar, si que es cierto que algunos conocemos las caras mas publicas, pero no quiero dejar pasar esta oportunidad de felicitar a todos y cada unos de elos y ellas que han estado, al pie del cañon de sol a sol en cada avituallamiento, a ellos por animar km a km en fin una gran familia y que estoy seguro que son la parte mas vital de la marcha sin ellos esto no seria tan bonito como es y seguirá siendo, una de las mejores marchas..........




Un fuerte abrazo para todos Joan Pérez