lunes, 24 de noviembre de 2014

utcollserola 2014

Hoy comentaremos mi experiencia en esta carrera, decir que teníamos el dorsal Elias y yo desde hace casi 4 meses......una espera interminable.

Durante estos meses he vivido de todo, Entrenos caídas tropiezos y como no lesiones, sobre todo lesiones.

He tenido que parar cerca de un mes por problemas de lumbares y cervicales después de recuperarme y no entrenar lo necesario, pero si lo correcto para afrontar el reto.





Lo tenía todo estudiado, posibles problemas de espalda los tenía todos controlados para minimizar daños, alimentación controlada las barritas que no pasen factura al estómago.

Salimos con el bidón con bebida isotónica y no agua, para así afrontar los primeros km con potencia, a más de ir con calcetines testados para las amapolas, y con las nuevas Trabuco 3 con 100 km ya corridos sin dolor ni molestias.

A priori todo apunta que hacer esta popular de 23km, tenía que ser un buen entreno sin problemas ni fallos conocidos de meses atrás, pues todo lo contrario hasta el km 10 todo perfecto, pero posteriormente salieron los primeros amagos de rampas en los gemelos, y cada vez más, ya en el km11 vi que tocaría sufrir y mucho para llegar hasta los 15 que ya costo mucho, tenía que correr poniendo toda la planta del pie totalmente plana, para no acentuar más aún las contracciones, llegamos como pudimos hasta la emisora km19 donde en la bajada técnica y rocosa le doy una patada desafortunada a una roca, con lo que género una MEGARAMPA en la pierna derecha que hace que el dedo gordo se encoja, hasta hacerme tal dolor que tengo que parar y sentarme viendo las estrellas.

Tarde casi 15 min en relajar el pie y poder continuar en camino a la parte baja de la ruta, todo la bajada fue caminando, ya que no podía correr, ya una vez en la parte baja pude intentar correr pero, sólo podía correr 2 min y caminar otros 2 min por las rampas, ya a 1 km de la meta, me espera Elias con gritos para animarme, y decide hacer junto a mi, este último km, y entrar en meta juntos un gesto que le agradezco desde estas líneas.




























Me tengo que dar una colleja, lo que se llama una auto-colleja por hacer depende que cosas, en una carrera tengo en casa guadaditas 2 perneras Compressport de las cuales me acorde muchísimo ese día, donde pensé este es el momento que digo por que no las levo puestas, cuando el 80% de los runners las llevan????


Otro de los que creo fue un error es salir a correr con las nuevas zapatillas, sin las plantillas, es cierto que el podologo me comento de que intentara correr sin ellas, que llevo 100km sin plantillas y todo correcto, pero ahora pienso lo tenia que hacer en la carrera?? creo que no.....

En fin de todo se aprende.................
















jueves, 13 de noviembre de 2014

Asics Foot ID Barcelona

Hola hace tiempo, que tenía ganas de ir hacer el test de pisada el famoso Asisc foot Id, ya que soy de Barcelona y tengo una tienda, que tiene todo lo necesario para hacer el test.

Me tenía que comprar unas nuevas zapatillas, de Trail Running y como no!!!!!!! quería seguir con la saga de de las famosas Trabuco y así es, me compre las últimas que son el modelo Fuji Trabuco 3, dentro de poco un crónica cuando tengan sobre los 100km.

No me extenderé mucho os dejo mi información y lo que tendréis sí decides comprar el test, el coste es 20€ a descontar sí compras unas zapatillas asics.

De la información los más importante es que el puente es normal, y que según el video soy muy pronador pero no estoy al 100x100 seguro, ya que es una muestra de 5 minutos.

Te da los datos y medidas de todo el pie, me dice que el pie izquierdo es más largo que el derecho, esta muy bien por los datos que aporta, son muchos datos y una imagen vale más que 1000 palabras por eso eso os dejo la hoja de mi Test.

Os animo si sois curiosos, y con ganas de conocer vuestros pies.
















www.xtrun.com










martes, 23 de septiembre de 2014

La mejor Inversión de Futuro

Hola amigos hoy la entrada la dedico un poco a una reflexión sobre en que invertimos mas y en que menos y si lo hacemos bien, me gustaría hacer una reflexión sobre algunas cosas.

Hace unos días, visite a mi amigo y colaborador de la web Xtrun, me refiero a Miquel Salinas es mi fisio soy paciente, y somos amigos, de vez en cuando acudo a el para tratar algunas dolencias, consejos y ponernos al día mientras estoy en la camilla, bien sea para un tratamiento de acupuntura masaje de descarga o lo que el crea oportuno.

Algunos deportistas y digo "algunos" y yo soy el primero que lo llamo con el SOS como prefijo en el teléfono " el inicio de la conversación siempre es Miquel me he roto " jajajajajaja el se rie claro como a el no le duele jajajajaja "

Creo que somos muchos los que tenemos, muy presente que tipo de zapatillas necesitamos, y lo que cuestan, una buena camiseta para que no tengas roces, los pantalones, los calcetines por el tema del sudor, y podemos añadir que si un gps, el teléfono para guardar las rutas......podemos cuidar la alimentación, que si algún gel, barrita, suplementos esto del deporte no tiene fin, si a mas eres de los que corre y hace bici suma +++++, en temas de material invertimos mucho.

Otra de las grandes inversiones es, el tiempo todo el tiempo que invertimos en entrenar cada semana, calculaste la cantidad de horas que le dedicas al deporte??? para estar al día, o por que tienes un reto, apuntarte a una carrera o lo que sea que tengas en mente??? yo personalmente si que intento tener registrado todo el deporte que realizo, puedes ver mi ultima entrada sobre km y zapatillas AQUÍ.

En resumen, la reflexión es tenemos que invertir, pero invertir pensando en el presente y en el futuro, entrenos, material, estiramiento y sobretodo no escatimes en visitar a tiempo a tu fisio de confianza antes de que te rompas y tengas que parar 2 semanas o mas por no pensar en el futuro!!!!!

Xtrun By Miquel Salinas Fiso

jueves, 11 de septiembre de 2014

Estadisticas Asics Gel-Fuji Trabuco

Me encantan las estadísticas por eso tengo tantos artilugios para medirlo todo, desde la temperatura hasta los Km, durante este tiempo de correr, las mediciones siempre las hacia con el Endemondo del cual aquí ya he hablado algo, después me pase a Runtastic este mismo año 2014.

Y todo esto por que lo digo?, bueno pues dicen los que entienden que unas zapatillas de correr duran aprox y es aconsejable que sobre los 700km miremos de hacer una sustitución.

Yo la verdad que tengo mis, Asics Gel-Fuji Trabuco desde el Abril del 2013 podéis leer aquí la crónica y hasta ahora no pensé en su renovación, te sientes cómodo, y con los problemas iniciales que me dieron pues no tenia en mente la sustitución, pero hace días que las nota mas blanda, mas flojas como cuando todo esta mas dado.......

La suela no filtra igual las piedras, las notas mas, están mas blandas, y eso me despertó la curiosidad de pensar, cuantos km aprox tendrán las zapatillas???

Bueno pues lo fácil fue, entrar en los programas que siempre llevo para correr y mirar y sumar una cosa fácil, descontado unos cuantos km's de la bici que son muy pocos las suma me da mas de 700km así que si que son ciertas mis sensaciones con las zapatillas, antes de las vacaciones de agosto 2014 pensé en su renovación, pero por falta de tiempo y pereza del tema de las plantillas lo he demorado....esperemos antes de terminar el año tener las sustitutas listas para seguir trotando.

Gráfica sobre el año 2013

Aquí el resto hasta que me pase a Runtastic
Y estos son los datos que nos ofrece el Runtastic


viernes, 5 de septiembre de 2014

Me gusta correr ( Spinning)

Hacia días que no tenia inspiración o material para una nueva publicación lo que hacen las vacaciones ehhhhhh, jajajajajajaja.

Justamente ayer en una de las clase de Spinning el cual soy muy fan de ellas, me llegó la inspiración diría que soy corredor o como mínimo me gusta mucho correr, correr para disfrutar y por ahora me sale bien, sobre todo por la montaña las vistas que te pueden dejar son increíbles, y si a más prácticas deporte de manera sensata, y sin poner en peligro el físico pues mejor que mejor.

Siempre y digo SIEMPRE que salgo solo a correr necesito música me encanta la música a todas horas coche,trabajo,running,casa.......



Ahora la parte de la entrada buena, el Spinning hace como 2 años que me gusta mucho son muchos los factores que hacen que sea un complemento ideal para mi, quiero decir que los días que no salgo o no quiero salir a correr, para mi el Spinning me llena tanto como una buena salida de Running de una hora.

Cosas a valorar, tengo varias que pueden hacer que la clase sea un éxito o un desastre, la bici tiene que ser actual si puede ser, sin fallos ni nada similar cuidada y puesta al día.

Otra de las cosas, la música que para mi es la base del Spinning y el profesor/a, qué sepa llevar la clase donde quiere, lo bueno que es en grupo no tan solitario como cuando sales a correr uno solo.

Os dejo una foto de la ultima sesion, con albert el profe de spinning que se despide por esta temporada, no por eso dejare de pedalear.

Saludos



miércoles, 23 de julio de 2014

Runtastic Heart Rate Combo Monitor ( Part 2 )

Hace unos días, publique una entrada sobre la compra del " Runtastic Heart Rate Monitor " original puede que sea una Frikada en un principio, pero después de algunas semanas con el os puedo comentar mas cosas por si os puede interesar, pros y contras.

La verdad que me gusta, controlar mi corazón y tengo 2 pulsometros muy básicos, los cuales tenia parados en casa ya que después de años de salir con ellos, solo me podían proporcionar la info, al momento justo mirar la muñeca y ver como vas.

Durante un tiempo me pareció una genial idea, super útil el ver como va tu corazón, y no forzar si no se puede mas, aunque las sensaciones personales son casi igual de importantes que las que pueda decir el pulsometro.



Ahora con el nuevo Monitor de Ritmo Cardiaco, se guarda toda la sesión, tanto de running como de bici, todo lo que se monitoriza con el programa de Runtastic después se pueden hacer diferentes lecturas

La verdad es que me gusta mucho la caridad de catos que aporta, para poder estudiar lugo como se comporta tu corazón, y el tramo de intensidad donde has estado mas rato, según el desnivel etc etc.......

Ya tenemos clara la utilización, de dicho elemento y como valorar la información que nos proporciona la banda ligado a Runtastic y a su vez a un teléfono móvil, una de las cosas que cada dia que sali me venia a la mente es, ostras seria genial que la banda a parte de estar sincronizada con la Runtastic se pudiera sincronizar con un pulsometro, seria rozar la excelencia dentro de las Fricakas para correr, pues me puse a investigar un poco y ( Zassss ) lo tenia en frente de mis narices, resulta que la banda a mas tiene la famosa tecnológica de ANT+ que es propietaria Garmin.

Como decía, en casa tenia dos pulsometros los cuales rescato para ver si podemos hacer alguna cosa con ellos y efectivamente, funciona con la Banda de pecho, tanto el Sigma PC15, como el otro pulsometros Beurer MP 80.



Resulta que estos dos pulsometros, que imagino otros tantos serán igual de eficaces, tiene la tecnología ANT+ que hacer que se pueda sincronizar con diferentes dispositivos de la misma tecnología ANT+, esto ahora me abre las puertas a poder leer, en cada instante el ritmo que llevo, y a guardar todo la sesión en el Runtastic por si quiero sacar alguna valoración mediante el ordenador.



Bueno solo me queda recomendar, que es muy útil todo lo descrito anteriormente y si le sumamos que es compatible con los pulsometros mas básicos, pues es un gran logro, otra cosa que me ha dicho es que hay una banda de pecho de la casa ( decathlon ) que tiene un precio muy inferior a la original de Runtastic que funciona bien, no puedo opinar ya que no he podido hacer un test, pero sera en breve.

Saludos

jueves, 10 de julio de 2014

35 Cursa de Palleja 2014

Hoy la entrada la dedico a una cursa popular, la cual he vivido y corrido, y que he disfrutado mucho y no quería dejar pasar este momento, y mi propia web para entre otras cosas, agradecer y felicitar a un grupo de gente, que creo que se lo merecen y mucho.

Bueno en primer lugar a mi gran amigo Miquel Salinas, el cual es colaborador de la cursa de palleja, y que me invito a dicha carrera.

http://www.miquelsalinas.com/


Dar la gracias a Manuel Sanchez Milla el organizador de la carrera, por el trato que me dispenso en la zona de los dorsales, y como no un grupo de personal MUCHAS que ayudan a que una carrera como esta salga perfecta y sin incidentes, mil gracias a todos y cada uno de los voluntarios, que animaron, entregaron dorsales, nos dieron ánimos, agua, fruta y apoyo durante 10km.



Hablemos un poco de la carrera:


La carrera tenemos dos circuitos uno de 5km y otro de 10km personalmente decidí el de 10 ya que me lo tome como otro entreno de domingo.


Sobre la carrera solo puedo decir que maravillas y no es para menos, me han sorprendido muchas cosas de una carrera popular la cual ha tenido ni mas ni menos que 750 corredores poca broma.


Esa cantidad cometida da para hacer una carrera cómoda, quiero decir salida sin empujones NO como con otras de 10000 runners.


Nadie podrá decir que durante la carrera no hemos tenido AGUA, otra cosa no pero sobre todo hemos tenido agua para todos y en todos los momentos.


Hablando de agua, en plena recta teníamos una vallas, con unos surtidores a modo de ( riego ) que te podías refrescar, pero si ello te parecia poco teníamos un voluntario con una manguera tipo bombero la cual te podría mas que refrescar, y que no he dudado en utilizar.






Resumiendo un poco y llegando a meta me sale un tiempo de 57 min, que creo que para mi condición física, peso y ritmo es mas que aceptable.


Pues bien cuando creo que ya ha terminado, justo pasar el arco se me acerca una persona para indicarme a donde ir para finalizar la carrera y me entrega un botellín de agua, pasados no mas de un min, paso por unas mesas donde me ofrecen una lata de refresco, que posteriormente aun paso por dos mesas mas, repletas de Melon y Sandia, esto ya es la bomba.



En fin solo me queda dar las gracias a todos, los que hacéis posible esta cursa.

joan




lunes, 23 de junio de 2014

Runtastic Heart Rate Combo Monitor

Hace años que entreno con el móvil sobretodo por la música y por la seguridad de poder llamar en caso de emergencia, durante muchos meses el programa favorito siempre fue, el Endemondo que ya hable en xtrun sobre el, con el paso del tiempo los competidores apretaron y mucho, luego salió la app de runtastic, y la verdad que después de meses, con la versión gratuita y posteriormente la pro, puedo decir, que runtastic supera al Endemondo en muchas cosas.

Ahora bien, ya que soy un adicto a los gatgets tecnológicos para correr y después de valorar si pulsometro con GPS o bien cinta Bluetooth está última es la ganadora.



Como podéis apreciar en la caja pequeña está todo correctamente puesto: Es cierto que tan solo hablamos de una cinta de pecho,así que la caja no tenía que ser muy grande.

Caja Runtastic con accesorios

Y que tenemos dentro de la caja?: Pues tenemos la cinta de tela con dos corchetes que se enganchan, a los dos que lleva, el propio aparato así poder lavar sólo la parte de tela.

Que hay dentro?


Como son los accesorios por separado?: El aparato diría que es muy muy pero que muy igual al de polar solo lo comento............ La cinta se puede adaptar a todo tipo de contornos, y de muy fácil poner y quitar.

Cinta  mas sensor.

Todo el pack


Despues de sacarlo, todo de la caja nos encontramos con el 1º problema:

Facil sustitucion de la pila.


Nos costo mucho poder sicronizar los dispositivos, es cierto que las instrucciones son fáciles y claras, pero es curioso que comprando un producto nuevo, uno de los errores fuese que la pila está agotada.


El segundo error es, lo que tiene no leer las instrucciones defecto profesional de informático, nunca acostumbro a leer las instrucciones dd nada.

El error más común es intentar logar el dispositivo desde el panel del Bluetooth del movil, como cuando lo hacemos, con el manos libres del movil.

Realmente es mucho más fácil de lo que parece, sólo hay que activar el Bluetooth y luego ir a la aplicación Runtastic y en el apartado Monitor cardíaco, clicar y poco más, a los pocos segundos aparecerán nuestras pulsaciones.



Iphone 4S con Runtastic

Como tengo la gran suerte de tener estos dos teléfonos, que son 100x100 compatibles con dicha cinta, primero lo sincronice con el iphones 4S que es el que más utilizo y luego lo puse en el Samsung Galaxy S4, todo el proceso es muy similar, en los dos teléfonos y 0 problemas.


Galaxy S4 con Runtastic


www.xtrun.com

jueves, 15 de mayo de 2014

Objetivó pantano de Gaia " Altafulla "

Marcarse objetivos, es muy necesario y cuando tienes todos los fines de semana ocupado y no te puedes apuntarte a ninguna carrera, haces lo posible para hacer ciertos Entrenos como sí fueras hacer una carrera.

Hace días que hablamos con mi compañero de fatigas de Running Elias, aún teniendo objetivos diferentes para este 2014, si que hemos sacado uno común y que creó que puede ser muy divertido y duro claro.

Nos hemos marcado hasta el 31-6, para intentar hacer la ruta, resulta que intentaremos llegar al pantano de Gaia cerca de Altafulla.



Hasta la fecha estamos viendo posibles pasos para hacer camino, el otro día fui a investigar por donde podemos pasar, y no me salió bien el acrimino termina siendo un sendero río que con las Trabuco no se puede circular, pero que con la ruta pudimos ver con el mapas que hay otro sendero más grande que seguro nos puede llegar, calculamos que el total pueden ser unos 15 de ida y otros tantos de regreso........




martes, 29 de abril de 2014

Nueva equipacion Xtrun 2014

Hace tiempo que tengo la equipación versión 1 realizada por Tugawear y con algún colaborador más ahora después de 2 años pensé en hacer una renovación la primera fue muy buena pero detecte 2 posibles mejoras.




Como se puede apreciar ahora las costuras son en rojo cosa que me apetecía mucho verlas de ese color y no negras que es un clásico otra cosa es que esta segunda versión no es de tallare clásico o recto, más bien es fit cómo puedes ver en la foto ahora los laterales son negros que se unen a la parte blanca, ante se unían las dos partes blancas, quedando como una camiseta más común.

Otra de las cosas es que la nueva versión tiene las costuras planas y eso mejora mucho con el tema de los roces, así que ahora solo toca lavar, y estrenar.

Saludos desde xtrun.com





Nuevos pantalones Hoko Megamo


Aquí os dejo otra entrada, sobre material de Running tenía en mente comprar unos pantalones nuevos para correr, casi siempre tengo los típicos Nike ajustados que durante años me dieron un fantástico resultado.

En la pasada edición de la maratest de badalona Miguel Tovar me comentó de esta marca que a demás es de Barcelona, y sobre dos de sus modelos, después de buscar por internet donde poder comprar dichos pantalones, a parte de su propia tiene, los vende OS2O tienda que está en el centro de la ciudad, y que los tiene al mismo precio que la tienda oficial.





El modelo que os dejo en la publicación es el Hoko Megamo, con una compresión similar al ya utilizado, en otros pantalones pero con algo más de intensidad.

Tienen otro modelo, llamado Kamicaze creo, pero la compresión con la misma talla XL es mucho más intensa, y para rutas de hasta 30km este me parece genial.

Por el momento solo llevo, unos 25km con ellos no es nada, pero si detecto que son muy fresco y ajustan muy bien.

Com podéis ver en los laterales hay como 2 semi círculos que son unos bolsillos, sin cremallera y que como mucho pueden entrar algún gel tipo tubo.




Una cosa que si noto a faltar, es el típico bolsillo de la parte trasera para llevar las llaves cuando sales a correr por ciudad, o las del coche pero bueno es un mal menor, y por el tipo de prenda creo sales con mochila. Y otra cosa muy positiva es que todas las costuras son planas.




Así qué solo queda sumar muchos km's para ver como responden a los roces, y múltiples lavados.

Saludos de xtrun.com








domingo, 27 de abril de 2014

Ruta que fem. de conunparderuedas



Bueno el post de hoy es sobre un track que colgó y realizo el amigo Sergio com Amelia para la publicación QUE FEM de la Vanguardia.

Soy seguidor y muy fan de sergio, de su web libros y demás cosas que hace,a menudo os ánimo a conocerlo, vía FB y como no desde su web, conunparderuedas.com

Bueno ya dicho de donde he sacado el track, y siendo corredor de montes pensé un día en ir haciendo la ruta, la verdad que tengo la gran suerte de pasar algún que otro fin de semana en la población de altafulla provincia de Tarragona.

Así qué me baje el track y me lo puse a estudiar, y ayer salimos hacer una breve pero no po eso poco divertida salida a conocer un poco más este track, os dejo algunas fotos para que disfrutéis de las vistas.

Saludos desde xtrun.com