Entrenos vacacionales

Estos días intentó salir todo lo que puedo pero, no negare que cuesta mucho, horarios, ñoña que tiene uno para madrugar y sobretodo el calor que hace, no estoy haciendo tiradas largas como tenía en mente, por tiempo y por el desnivel, pero la verdad que cada día sumamos más km para estar más fuertes en septiembre.

Xtrun con wikiloc

Xtrun con wiki loc

Desde hoy mismo Xtrun.com y wiki loc esta sincronizados lo podéis encontrar en la parte derecha del site con su conocido banner de siempre pero enlaza con el ID de Xtrun,  donde ya están colgadas algunas rutas que son entrenos diarios, rutas de trailrunning y salidas en btt, para compartir con la comunidad y todos los usuarios que visitáis a menudo la web xtrun, intentaremos que cada track tenga el máximo de info para la persona que lo quiera hacer.

Todas las rutas y entrenos están en endemondo y sportypal pero al no poder ser compartidas de manera libre, y fácil pues cuesta algo mas, así que lo mejor será tenerlas por triplicado

Saludos joan Pérez

Domingo Full ( Lunes resfriado )

Este domingo pasado quedamos que con los amigos para una nueva temática ( Padel ) cierto es que no tengo ni idea, y mira que no es la 1º vez que toco bola, pero esta claro que no es lo mio.

Quedamos sobre las 10:00 con la fresca 2º grados y la verdad que a mas nos toco la pista de sombra, "se la vi" los pros seguro que piden la de sol pero los pardis como nosotros pues es lo que hay, bueno 1 a 0 la próxima seremos mas listos y pediremos la de sol jajajajajajaja

La verdad que como deporte de mucha actividad no lo veo, sera que no lo entiendo y me cuesta un poco pillar el rollete, pero tiempo al tiempo y que no sea frió si puede ser.





Como me quede con las ganas de sudar y darle a los pedales y sin que la temperatura sea calurosa, al medio día me enfunde el maillot los guantes, la chaqueta del open y aleé a sumar km y mas km, sin miedo a quedarme sin luz por la hora de salida dificilmente me quedaría oscuras, total que me acerque al rió y decidí pedalear dirección prat, plato grande y forzar piernas ida y vuelta rapidito total 1h,30min y poco mas de 30km, que todo suma y el 4 de marzo esta muy cerca.

Saludos Joan Perez

Alcohol,Tabaco y Azucar tres asesinos en serie!!!!

Yo personalmente hace mas de 2 años que no tomo azucar, o casi ya que algunos cafes fuera del entorno habitual es dificil encontrar miel.

Al momento de endulzar una infusión o saborizar un postre, muchos nos preguntamos cuál de las dos opciones es más conveniente: ¿azúcar o miel? Pues si de azúcares se trata, ambas contienen elevadas cantidades.

Sin embargo, existen ciertas propiedades que marcan la diferencia entre el azúcar blanco que usamos habitualmente y el fruto de las abejas, la miel. Aquí te mostramos en qué se distinguen para que puedas sabes cuál de las dos es más conveniente y saludable.

En primer lugar, la diferencia es la proporción de azúcares, ya que el azúcar es 100% sacarosa, es decir, es completamente un azúcar simple, mientras que la miel está compuesta por un 80% de azúcares simples y el resto de su contenido está representado por agua.

Además, si bien su aporte calórico es similar, en la miel el contenido de calorías es inferior y frecuentemente, se utiliza en menores cantidades, ya que su poder endulzante es superior. Por eso, las calorías que obtendríamos al usar miel, siempre son menos que las consumidas con el azúcar.

Por otro lado, el azúcar de mesa o sacarosa, como se denomina químicamente, sólo nos brinda calorías vacías, debido a que exceptuando los hidratos, su contenido en micronutrientes es muy escaso y no representa un aporte valioso para el organismo.

En cambio, la miel aporta no sólo menos calorías, sino que contiene más micronutrientes y en mayores proporciones que el azúcar. Entre ellos, nos brinda calcio, magnesio, potasio, fósforo, ácido fólico y vitamina C. Además de otras vitaminas del complejo B en escasas cantidades.

Asimismo, todos sabemos que la miel resulta un buen antioxidante y tiene efecto expectorante, lo cual favorece el tratamiento de resfriados, tos u otras afecciones respiratorias.

Por todo lo antes dicho, queda más que claro que sustituir el azúcar por miel es un buen recurso dietético para colaborar con una alimentación más saludable y nutritiva.

Saludos Joan Perez