Todo listo para la Puigsacalm Extrem Maraton

Ya casi esta todo listo, como mínimo la ropa y mochila para el domingo ahora falta preparar la ropa de repuesto, ya que si todo continúa igual lloverá el domingo.

Como se puede apreciar en la foto la equitación Xtrun.com como es normal en mi para estos casos, he optado por camiseta de MC mas el corta vientos de ML, que no falte el Buff de los dragones de molins de bike mi otra gran pasión el BTT, en los pies lo confío como siempre a las ya kilométricas Trabuco14 junto con los calcetines Xsocks que a su vez Irán con los compex de color blanco.

La mochila será la sufrida Mckinley start4, y para aguantar el recorrido a los avituallamientos descritos, añado 2 geles + 2 barritas por si necesito un empujón.

Y para finalizar y reponer un Gatorade coll blue.

Presentación Puigsacalm Extrem 2012

PRESENTACIÓN PUIGSACALM EXTREM 2012

 Por tercer año consecutivo la Vall d'en Bas (La Garrotxa) y concretamente el pueblo de Sant Esteve d'en Bas, serán el escenario idóneo para celebrar el próximo día 21 de octubre de 2012 la 3a. Puigsacalm Extrem Mountain Marathon (La Garrotxa). Este año con una novedad muy interesante, la 1 ª. Carrera de Montaña del Puigsacalm pensada para los corredores / as que quieran disfrutar de los rincones que nos ofrece la Vall d'en Bas, el Puigsacalm con su mítica Canal dels Ganxos y la Serra de Llancers y que no deseen hacer el recorrido largo de 42km.

Desde la Asociación Deportiva Diedre y GECA "St.. Esteve d'en Bas "os invitamos a disfrutar de una mañana llena de sensaciones en uno de los lugares más privilegiados de Catalunya, ya sea por el majestuoso Puigsacalm, por sus frondosos bosques, por sus acantilados, por la gran variedad de animales que viven o por sus habitantes que se hacen suya esta tierra.
El recorrido de la 3 ª. Puigsacalm Extrem Mountain Marathon (La Garrotxa) con salida y llegada en la población de Sant Esteve d'en Bas, transcurre en un 98% por el término municipal de Vall d'en Bas y el resto por el término municipal de Sta.. Maria de Corcó (L'Esquirol).
El circuito de 42,195 Km. tiene un desnivel acumulado de más de 6000m. y pasará por el barrio de Can Trona, Sant Privat d'en Bas, el Salt de Sallent, el Cami dels Matxos, por la Verge de les Olletes, el Coll de Forn, la Canal dels Ganxos, el Puig dels Llops, el Puigsacalm (1515m), la Carena del Tossell, Coll de Bracons, Serra de Llancers, Puig de la Freixaneda, Santuari de Cabrera, Pla d'Aiats, Puig de la Bastida, Falgars d'en Bas, San Miquel de Castelló, Hostalets de en Bas y finalmente llegará a Sant Esteve d'en Bas.
Este año estrenamos la Carrera del Puigsacalm, que con sus 25Km. y 3000m. de desnivel acumulado, te hará disfrutar de lo lindo. El recorrido sigue los 7 primeros kilómetros de la Puigsacalm Extremo hasta llegar al área de picnic dels Pins donde subiréis directamente por el camino de las Olletes hasta encontrar el camino de la maratón, que os llevará hasta la cima del Puigsacalm (1515m) pasando por la Canal dels Ganxos, una vez llega al Coll de Llancers cogeréis el camino de la izquierda que os llevará hasta Sant Miquel de Castelló donde enlazaréis con la última bajada del circuito largo hacia Hostalets d'en Bas y St.. Esteve d'en Bas.
El tiempo máximo para realizar el recorrido de la Puigsacalm Extrem será de 9h y el de la Carrera del Puigsacalm de 6h.
Unos días antes de las carreras la organización establecerá diferentes cortes de paso para los dos recorridos.
Os esperamos a todos / as el próximo día 21 de octubre en Sant Esteve d'en Bas ... disfrutaréis de lo lindo!

Fuente: Diedre.cat

Nuevo compañero de entrenos ( Compex Performance )

Después de mucho tiempo de valorar la compra de un Electroestimulador, de diferentes marcas y modelos finalmente este ha sido el afortunado que tocara mis piernas ja ja ja ja ja.

La verdad que hay muchas marcas y mas modelos de mucho mas económicos, no hay que perder de vista que el "suso dicho" aparato no es nada económico, es lo que me ha frenado hasta el día de hoy, pero bueno la verdad que creo que puede ser de gran ayuda, después de mis 2 lesiones anuales, y que siempre termino haciendo recuperación, y buena parte se basa en el " Tens " de estos aparatos que mejor que tener uno en casa y poder hacer las sesiones cuando uno lo necesita o nota las piernas algo cansadas.

Otra de las cosas que valoro como positivo es la opción de Sport/Entreno,  suelo salir 3 días a la semana por agenda no puedo mas, así que puede que hacer buenas sesiones de entreno, con el compex puede que sea lo óptimo, para así tener un poco mas de forma muscular, después de casi 2 meses sin correr he bajado mucho la forma sobretodo en el apartado "Running"

La verdad que he buscado por tierra-mar-aire, el precio mas competitivo, y los mas ajustado posible por internet y tiendas físicas, el caso es que en teoría el aparato se entrega con los cables para 4 electrodos, pero que a modo de complemento que tienes que pagas a parte hay la opción de los cables con ( 8 electrodos por 68€ ) si claro es mas eficaz y llegas a mas músculos pero tenia que sumar mas €, por otro lado el modelo que tratamos el ( Compex Performance ) tiene la tecnología ( Mi ) que es otro cable que se vende como complemento por 89€ mas...... es útil ya que puede escáner tus músculos y el solo adapta la potencia según el estado, mucho mas fácil y practico.

La gran suerte, es que en Bacelona encontré una tienda ciertamente conocida con una oferta, que que el aparato tenia un descuento  de cerca de 70€, mas la inclusión de los cables de 8 electrodos y el cable MI todo por el mismo precio, así que vistas las otras ofertas de internet, y presenciales decidí tirarme a la piscina y comprar dicho aparato.

En breve, resultados y eficacia.

Saludos Cordiales Joan Perez

www.xtrun.com

- 1 estimulador Compex Performance mi-READY
- 1 batería
- 1 cargador
- 1 juego de cables de estimulación negros con conexión Snap e indicadores de colores (azul, verde,      Amarillo, rojo) Con la oferta cables de 8
- 2 bolsas de electrodos pequeños (5x5cm)
- 2 bolsas de electrodos grandes (5x10cm)
- 1 pinza de enganche a la cintura
- 1 manual de aplicaciones específicas
- 1 guía rápida de inicio
- 1 garantia de 2 años + 1 gratis

Cuando estar parado quiere decir no parar de hacer cosas.

Cuando estar parado quiere decir no parar de hacer cosas, la verdad que después de poco mas de un mes de no poder salir a correr por mi lesión en el pie, que después se transformo en una lumbalgia, pues bien intente curar la lesión con electroestimulación   “ Tens “ y algunas cosas mas pero sin tener el resultado esperado, decidí llamar a mi amigo “Miquel Salinas” que tiene su centro en Molins de rei, hablamos de mi lesion y me puse en sus manos, esa misma tarde Salí de la consulta casi saltando.

Días mas tarde, no mas de 2-3 me ponía la zapatillas de Btt para paliar el mono de correr y canalizar todo ese mono, en pedalear la verdad que no me ha salido nada mas he sumado un total de 197km lo cual me funciona muy bien para relajar el coco, me relaja tanto que me hace, activar otra vez el tema de la imagen de www.xtrun.com y mis problemas con el logo y su futuro, ya que no podía explotar dicha imagen, todo ello me hace ponerme manos a la obra y crear un nuevo logo siempre manteniendo la imagen de X y creo que no me ha salido mal de todo, aquí una muestra.

Por otro lado he tenido tiempo para tunear un poco mi otra web www.liveseguros.com el cuan se tiene que ir perfilando, pero que no tiene problemas de imagen, y solo tengo que perfilar su posicionamiento web, pero puedo estar mas que contento de cómo funciona, tal y como esta el mercado, y el futuro nada claro para muchos sectores, pero bueno el emprendedor es lo que tiene, mucho riesgo y poco beneficios.

Saludos

Molins-Vilafranca de principo a fin..................

Bueno tengo muchas cosas que contar pero bueno intentare sintetizarlas en mi blog como siempre, después de la 1º experiencia de la marcha Molins Vilafranca, solo puedo decir cosas buenas y fantásticas de todo lo relacionado con ella.

Hay varias cosas que me gustaría compartir con todos los que día a día estáis apuntados a diferentes cursas,caminatas,raids, y diferentes desafíos deportivos de una u otra manera, sobreto todo me gustaría matizar mucho algunos detalles que marcan la diferencia que he podido vivir y he notado los detalles, lo mas sorprendente es que careces de dorsal así que que dejamos de lado la competición por el tiempo y se resume en terminar y disfrutar, sobretodo es fantástica la ruta muy verde, pasando y visitando entornos que aun no conocía a día de hoy.



Otro factor y que quiero señalar en especial es la cordialidad entre todos los que realizan la caminata bien sea a pie ( la mayoría ) o corriendo algunos pocos, mi caso fue un mix de todo un poco, otra de las cosas que se tendría que hacer mención es a la Gran cantidad de gente que ayuda, y da soporte a que todo salga como sale siempre y por ello tiene la fama que tiene, hay detrás una cantidad de gente ayudando que no os podéis imaginar, si que es cierto que algunos conocemos las caras mas publicas, pero no quiero dejar pasar esta oportunidad de felicitar a todos y cada unos de elos y ellas que han estado, al pie del cañon de sol a sol en cada avituallamiento, a ellos por animar km a km en fin una gran familia y que estoy seguro que son la parte mas vital de la marcha sin ellos esto no seria tan bonito como es y seguirá siendo, una de las mejores marchas..........




Un fuerte abrazo para todos Joan Pérez