Llamada a revision de mis piernas por ( Miquel Salinas ) | Xtrun

Tener un fisio de confiaza y a mas amigo son cosas que no tienen precio, resulta que el otro dia me llama Miquel para interesarse por mi y ver como va todo, es cierto que hace meses que no necesito de sus servicios por suerte.

Eso quiere decir que las pautas de entreno salen bien, que no sumamos tantos km seguidos, y al tener cada dia un entreno diferente tal como publique en otro post, ahora los estrenos son más efectivos y variados tiene su parte positiva y la negativa, no estas todos los días castigando las mismas partes del cuerpo, pero en contra tampoco tiene la tonificación y entreno especial para cada grupo sea running, btt, natación, etc etc.......

Saludos Joan.

Berga Resort ( The Mountain & Wellnes Center ) | Xtrun

Estos días he tenido la gran suerte de poder estar alojado en este centro que tiene muchos atractivos, y no sólo como un buen alojamiento si no el entorno y las instalaciones, he podido disfrutar al máximo conociendo rutas de running nuevas...... Me han faltado horas para poder investigar más.

Me he podido relajar en el fantástico Spa que tienen, sin desmerecer las 2 piscinas climatizadas que hay.

Wellness Center

Wellness Center

Otra de las cosas que me ha impresionado es el súper mega gimnasio que tiene, con una variedad de máquinas y cantidad de ellas que es difícil no encontrar la que te pueda interesar.

Gran Cantidad de maquinaria!!!

Todo como se aprecia es gama alta

A más hay que sumar las pistas de padel que aunque no son santo de mi entreno algunos momentos he practicado, en fin tengo que decir que me he sentido muy agusto tanto por el trato de la gente que trabaja, como de todas las instalaciones como del recinto en sí.

Para entrenar o relajar segun se mire

Cuando llega el veranito

Os ánimo que paséis unos días y si a más os gusta la libertad de la montaña os sentiréis como en el paraíso a tan sólo 100km de Barcelona .


Saludos joan

Lesiones invisibles en invierno!!!!!

Para resfriados y gripes:

Bueno ya estamos en pleno mes de noviembre, dentro de pocos días las temperaturas bajarán y cada vez será más difícil salir a correr, y es cuando pueden aparecer esas temidas lesiones invisibles:

Ahora los corredores populares somos más propensos a los resfriados por bajas temperaturas para sí a más añadimos, un calentamiento inadecuado o por las prisas no hacemos los estiramientos que toca todo suma.

La clave es la prevención sobre todo en cuidar la alimentación tener una buena nutrición articular y ósea para evitar estas situaciones, ahora enumeramos una serie de alimentos que para mi creo que son básicos para poder superar el invierno sin muchos problemas.

Vitamina C: Ayuda a reducir la severidad y duración de los catarros.

Beta caroteno: Aumenta la respuesta de los anticuerpos.

Astrágalo: Protector antivirico.

Echinacea: Refuerzo inmune.

Uña de gato: Mejora la respuesta inmune, y aumenta la fagocitosis sobre los virus.

Orégano: Acción directa bacteriana.

Olivo: Acción antimicrobiana y reductor de la fiebre natural.

Ajo: Conocido antibiótico natural.

Para infecciones del trato respiratorio:

N-acetyl cisteina y otros azufrados: ayudan a romper y movilizar el moco, haciendo una acción fluidificante del mismo.

Beta caroteno: mejora inmune especialmente en las membranas mucosas de la nariz y garganta.

Zinc: ofrece un efecto directo y local de carácter antiviral especialmente útil en el dolor de garganta.

Espero que estos comentarios ayuden un poco a llevar los entrenos en invierno!!!!!

Saludos