35 Cursa de Palleja 2014

Hoy la entrada la dedico a una cursa popular, la cual he vivido y corrido, y que he disfrutado mucho y no quería dejar pasar este momento, y mi propia web para entre otras cosas, agradecer y felicitar a un grupo de gente, que creo que se lo merecen y mucho.

Bueno en primer lugar a mi gran amigo Miquel Salinas, el cual es colaborador de la cursa de palleja, y que me invito a dicha carrera.

http://www.miquelsalinas.com/

Dar la gracias a Manuel Sanchez Milla el organizador de la carrera, por el trato que me dispenso en la zona de los dorsales, y como no un grupo de personal MUCHAS que ayudan a que una carrera como esta salga perfecta y sin incidentes, mil gracias a todos y cada uno de los voluntarios, que animaron, entregaron dorsales, nos dieron ánimos, agua, fruta y apoyo durante 10km.

Hablemos un poco de la carrera:


La carrera tenemos dos circuitos uno de 5km y otro de 10km personalmente decidí el de 10 ya que me lo tome como otro entreno de domingo.


Sobre la carrera solo puedo decir que maravillas y no es para menos, me han sorprendido muchas cosas de una carrera popular la cual ha tenido ni mas ni menos que 750 corredores poca broma.


Esa cantidad cometida da para hacer una carrera cómoda, quiero decir salida sin empujones NO como con otras de 10000 runners.


Nadie podrá decir que durante la carrera no hemos tenido AGUA, otra cosa no pero sobre todo hemos tenido agua para todos y en todos los momentos.


Hablando de agua, en plena recta teníamos una vallas, con unos surtidores a modo de ( riego ) que te podías refrescar, pero si ello te parecia poco teníamos un voluntario con una manguera tipo bombero la cual te podría mas que refrescar, y que no he dudado en utilizar.

Resumiendo un poco y llegando a meta me sale un tiempo de 57 min, que creo que para mi condición física, peso y ritmo es mas que aceptable.


Pues bien cuando creo que ya ha terminado, justo pasar el arco se me acerca una persona para indicarme a donde ir para finalizar la carrera y me entrega un botellín de agua, pasados no mas de un min, paso por unas mesas donde me ofrecen una lata de refresco, que posteriormente aun paso por dos mesas mas, repletas de Melon y Sandia, esto ya es la bomba.

En fin solo me queda dar las gracias a todos, los que hacéis posible esta cursa.

joan

Entreno Pre-Maratest 2014

El pasado domingo salí a correr un rato por la mañana, dentro del plan de entreno normal que intento llevar, pero esta vez la salida seria plana por el Rio Llobregat, como estoy apuntado para correr la Maratest de Badalona el próximo Domingo 23, pues tenia ganas de hacer una tirada similar.

Os recuerdo que Xtrun.com regalo 2 dorsales para correr la Maratest 2014.

Lo cierto es que salí con la clara intención de hacer 15km a ritmo normal dentro de intentar bajar de los 1:30 de la edición de la Maratest del 2012, pero no pude salieron algunos factores que no es la 1º vez que me pasa, se que todo no se puede tener, y hacer clases de Spinning como cada Sábado y los Domingos salir a correr me pasan factura, son cosas de la vida, soy un Runner popular ( jajajajajaja )

La verdad es que salí con muchas ganas bajando de los 6:00, pero rápidamente mi mente, me recordó que cuerpo tengo, el peso, la capacidad pulmonar y sobretodo el cansancio de la sesión del Sábado de Spinning, así que me acomode a les 6:00 medios......y a trotar.

Calendario de carreras populares 2013

Aquí os dejo un tríptico escaneado, por meses de las carreras de asfalto mas populares que tenemos por Catalunya, gracias a " revistamarathon.com "

Llamada a revision de mis piernas por ( Miquel Salinas ) | Xtrun

Tener un fisio de confiaza y a mas amigo son cosas que no tienen precio, resulta que el otro dia me llama Miquel para interesarse por mi y ver como va todo, es cierto que hace meses que no necesito de sus servicios por suerte.

Eso quiere decir que las pautas de entreno salen bien, que no sumamos tantos km seguidos, y al tener cada dia un entreno diferente tal como publique en otro post, ahora los estrenos son más efectivos y variados tiene su parte positiva y la negativa, no estas todos los días castigando las mismas partes del cuerpo, pero en contra tampoco tiene la tonificación y entreno especial para cada grupo sea running, btt, natación, etc etc.......

Saludos Joan.

Dr Daniel Brotons de Clinica Diagonal.

Bueno aquí os dejo 2 publicaciones que son de la mano del reconocido Dr Daniel Brotos medico deportivo, con una trayectoria impresionante, que ha trabajado con los mejores deportistas profesionales y que tengo la gran suerte de tener como amigo, y que a mas es mi medico deportivo y que me ayuda en todo lo referente a mis carreras.

http://carreraspormontana.com/salud/daniel-brotons-en-los-trastornos-alimentarios-existe-un-problema-psicologico-de-base-que-el-deporte-solo-disimula-


http://www.corredordemontana.com/ultimo-articulo-firma-invitada/3282--la-importancia-del-medico-deportivo-y-el-entrenamiento-del-corredor-de-montana.html

Caga tió -Caga tió.Part 1

Caga tió -Caga tió-
ametlles i torró -almendras y turrón-
no caguis arangades -no cagues arengues-
que són salades -que son saladas-
caga torrons -caga turrones-
que són més bons. -que son más buenos.-
Caga tió -Caga tió-
ametlles i torró -almendras y turrón-
si no vols cagar -si no quieres cagar-
et donaré un cop de bastó -te daré un golpe de bastón-
Caga tió!

Amigo tio ya conoces de mi afición informática, que hace tiempo que tengo una web personal www.xtrun.com, al cual le dedico algo de tiempo y ahora he creado un canal en el YouTube para publicar algunos vídeos o mejor dicho (vídeo rutas), que es intentar filmar por donde uno corre y hacer una explicación detallada.

Dicho lo anteriormente amigo tio, y las fechas que se acercan seria de agradecer si pudieras cagar una cámara de fotos xula, o de vídeo mira ya se que estamos en crisis y que las cosas no van muy bien en el entorno pastoral, pero bueno como casi todos.

Me he tomado la molestia de hacer un mini estudios de las cosas que hay en el mercado que me pueden interesar y que pueden ser útiles, y sobre todo comparando precios.

Imagino que conoces una cámara de fotos/vídeo que es casi irrompible por la carcasa que lleva, a mas se puede sumergir en el agua 60mts, y tiene múltiples accesorios para montar en bici,barco,ski,correr, y un largo etc etc de accesorios, se llama Go Pro

Por otro lado en USA ha salido el modelo nuevo que se llama Go Pro hero 3, eso quiere decir que hay una Go Pro Hero 2, pero es mas hay otra Go Pro Hero Naked 1080HD, las nuevas hay 1 de 5MB y 2 mas de 11MB, del modelo 2 solo existen las de 11MB, y de el modelo Naked 1080HD esta la 5MB.

Ahora que ya conocemos un poco estas cámaras, y después de comparar precios y prestaciones nos centraremos en la Naked que es la que solo es la cámara, y tu te compras los accesorios que puedas necesitar, hay que añadir que se tiene que adquirir un SD a parte si puede ser Kingston de clase 6 o superior, por lo de la transferencia de datos sobretodo, en modo vídeo.

Continuara..............................

Todo listo para la Puigsacalm Extrem Maraton

Ya casi esta todo listo, como mínimo la ropa y mochila para el domingo ahora falta preparar la ropa de repuesto, ya que si todo continúa igual lloverá el domingo.

Como se puede apreciar en la foto la equitación Xtrun.com como es normal en mi para estos casos, he optado por camiseta de MC mas el corta vientos de ML, que no falte el Buff de los dragones de molins de bike mi otra gran pasión el BTT, en los pies lo confío como siempre a las ya kilométricas Trabuco14 junto con los calcetines Xsocks que a su vez Irán con los compex de color blanco.

La mochila será la sufrida Mckinley start4, y para aguantar el recorrido a los avituallamientos descritos, añado 2 geles + 2 barritas por si necesito un empujón.

Y para finalizar y reponer un Gatorade coll blue.

Un año mas con el Team Suzuki Catala Dunlop 2012

El pasado día 7-8 de Julio en el circuito de móntmelo ( Barcelona ) se disputaron otra vez las clásicas 24 Horas de resistencia de motos, en la cual colaboro desde hace muchos años, capitaneado por Eduard Catala, el cual somos amigos desde hace mas de 15 años, y que tiene una tienda en la población de Molins De Rei.

Como ya es un clásico de los últimos años la 1º posición esta algo reñida entre el Suzuki Catala Dunlop y el Yamaha Folch, todo fue realmente bien en los entrenos del viernes dia 6, marcaron el mejor tiempo los de Suzuki en los 4 pases obligatorios eso nos dio la Pole y poder salir en 1º Posición.

Toda la carrera fue de lo mas fina, sin entrar en muchos detalles de que antes de la carrera el mismo Sábado, teniendo que reglar bien un problema con el amortiguador.

La motos entro 1 vez por posible pinchazo de la rueda trasera, lo cual finalmente fue un poro en la llanta pero puso algo nervioso al equipo por que podía ser otra cosa mucho mas grave, pero finalmente quedo en que solo es poro en la llanta.

Otra de las cosas a destacar es que la moto se quedo sin gasolina, a 5 curvas de entrar en box, uno de los pilotos bajo mucho el tiempo por vuelta, y eso aumento mucho el consumo, esto nos dio u pequeño problema que las 8 vueltas que teníamos de ventaja sobre los 2º se acorto a solo 2 vueltas pero finalmente no paso de ser un gran susto.

Todo el equipo como es una norma, concentrado y a la vez relajado y muy pendiente de los pilotos, desde la parte de la recuperación, Miquel Salinas, la parte de la ropa monos y casco al cuidado de Jordi Junoy, y todo el tema de la restauración a cargo del equipo del Fumet.

Un equipo formado por mas de 50 personas, que ayudan que todo salga a la mil maravillas, rapido, bien y que todo sea facil, ya que la carrera en si no lo es nada.

Finalmente y después de rodar en 1º posición prácticamente todas las 24 horas, el equipo Suzuki Catala Dunlop, se adjudica las 24 horas 2012

Saludos Cordiales

La cursa del corte inglés (desde dentro)

Bueno el pasado día 15/4/2012 corrimos y digo corrimos por ser popular y la corrimos unos cuantos, tantos como 65.000 personas, hombres y mujeres, niños y niñas y todo tipo de abuelos, manas con cochecitos, y un sinfin de gente que pretendía hacer su cursa a su manera.

Aquí y ahora voy a comentar todos los errores que no se pueden hacer en una carrera de 10km o mas y que creo, que los cometimos todos.

0º Sábado por la mañana salir a correr poco 20" como mucho, pues bien salí hacer 7km olé olé......

1º Día anterior Sábado por la noche no salir a cenar fuera, cosa que omití y salí a cenar fuera para acostarme cansado y tarde.

2º Desayunar 2 horas antes seria lo correcto, y que siempre intento hacer pero en este caso al tener sueño, apuro para poder dormir un poco mas, con lo cual el desayuno lo tenemos que compactar así que zumo de naranja+café+cereales+torrada de pan+ todo junto y dos saltitos= WC.

3º Hidratarse antes de la salida que salida si estoy en el tren y vamos tarde!!!!!!

4º Llegar 1 hora mínimo para poder estar en un buen sitio de salida, cosa que tengo que reconocer que lo podíamos hacer mejor pero.........quedamos con Sergio para salir en el tren de las 8:48 contado que la cursa se inicia a las 9:30 vamos sobrados o eso pensé yo, a los pocos minutos en la estación me encuentro con Antonio otro runner y vecino con la misma intención que nosotros de hacer la cursa, acto seguido me encuentro a Toni otro buen amigo que nos da de comer muy bien en Cal Ferrer, el acompañado de toda la familia conocidos y amigos y las hijas.......
Poco a poco la estación se llena de gente caras conocidas es un pueblo que quieres, total que en pocos minutos un montos de personas como unas 60 disfrazadas de runners como yo, con el correspondiente dorsal pegado al pecho, ale al tren, por suerte aun casi vació nos podemos sentar, pero en la próxima estación la de Sant Feliu la cosa se complica mas, mas runners otro grupo de 60-80 personas y asi en todas las estaciones, hasta llegar a plaça catalunya, donde toca bajar ligeros que vamos tarde!!!!

Son las 9:20 llegamos a las escaleras para salir a la calle y no podemos dar un paso esta colapsado de gente con la misma intención que nosotros de salir a la calle, bueno poco a poco podemos salir hasta el final de la escalera para ver esa inmensidad de gente y mas gente, dan la salida y nosotros sin poder movernos del sitio tenemos que ir hacia el arco de salida, es obligatorio así que después de unos laaaaargos 15 min, pasamos por fin por el 1º arco ahora vamos a por el 2º arco el de la salida oficial, caminando claro pasito a pasito, acto seguido podemos trotar algo muy lentamente y con gran faena de ir haciendo zig zag a todo lo que para nosotros llega a un ritmo inferior al de un 600 en subida, intentamos hacer de todo para poder llevar un ritmo mínimo optimo, pero es imposible decidimos ir por la acera, cosa que mejora muchisimo y podemos correr con cierta facilidad.

Corremos toda la calle aragon, para llegar a la calle tarragona que nos llevara para plaza España, que la sorteamos, y encaramos montjuïc, cruzamos las torres y enfocamos las largar para la fuente, antes de llegar derecha y subida por Av, marques de Comillas.

5º llega el 1º avituallamiento el cual decidimos pasarlo por el forrillo vamos sobrados ja ja ja ja ja, y por estar hasta los topes de gente, si paramos comenos en bcn no llegamos a casa!!!!! continuamos con la subidita y mas subidita hasta llegar a Jocs del 92, continuamos camino del Estadi Olimpic, entramos en el estadio damos la vuelta al mismo y salimos toca otro repechon,Pg de santa Madrona y tiramos para la calle Lleida, para posteriormente girar por Floridablanca donde puedes ver la marea humana que circula en dirección la meta Plaça Catalunya, donde otros 10 min antes de la meta y control de tiempo ya estamos parados tipo retención peajes es catalunya y hasta en esto se tiene que notar, pero en fin pasamos un buen rato, disfrutamos compartimos, y luego al tren de regreso para casa!!!!!!

Saludos Joan Perez

2012 sera año Molins de Bike ( Dragones )

Bueno creo que ya estamos casi metidos en el tema de lleno, como se puede apreciar en la foto, ya tengo el maillot de molins de bike, hace tiempo que tenemos contacto del pueblo y de algunas salidas con la gente del open, la verda que son un grupo de gente amantes del btt a muerte, de molins y "cercanias" jajajajaja, con salidas nocturnas los jueves " en proceso FOCO " y los domingo " en proceso mi forma fisica " solo puedo decir que gracias a todos ellos por dejarme hacer participe de este fantastico club que seguira creciendo a marchas de btt, adjunto su blog por si lo quereis visitar.

http://molinsdebikebttdragones.blogspot.com/
Saludos Joan Perez

Cabreres