Para resfriados y gripes:
Bueno ya estamos en pleno mes de noviembre, dentro de pocos días las temperaturas bajarán y cada vez será más difícil salir a correr, y es cuando pueden aparecer esas temidas lesiones invisibles:
Ahora los corredores populares somos más propensos a los resfriados por bajas temperaturas para sí a más añadimos, un calentamiento inadecuado o por las prisas no hacemos los estiramientos que toca todo suma.
La clave es la prevención sobre todo en cuidar la alimentación tener una buena nutrición articular y ósea para evitar estas situaciones, ahora enumeramos una serie de alimentos que para mi creo que son básicos para poder superar el invierno sin muchos problemas.
Vitamina C: Ayuda a reducir la severidad y duración de los catarros.
Beta caroteno: Aumenta la respuesta de los anticuerpos.
Astrágalo: Protector antivirico.
Echinacea: Refuerzo inmune.
Uña de gato: Mejora la respuesta inmune, y aumenta la fagocitosis sobre los virus.
Orégano: Acción directa bacteriana.
Olivo: Acción antimicrobiana y reductor de la fiebre natural.
Ajo: Conocido antibiótico natural.
Para infecciones del trato respiratorio:
N-acetyl cisteina y otros azufrados: ayudan a romper y movilizar el moco, haciendo una acción fluidificante del mismo.
Beta caroteno: mejora inmune especialmente en las membranas mucosas de la nariz y garganta.
Zinc: ofrece un efecto directo y local de carácter antiviral especialmente útil en el dolor de garganta.
Espero que estos comentarios ayuden un poco a llevar los entrenos en invierno!!!!!
Saludos
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